老人游泳的好處

　　香港地區公布的一項調查顯示，香港、日本和冰島的老人長壽，專家認為這也與這些國家或地區地處沿海有關。老年人水中健身在歐美一些國家開展得非常普遍，人們稱之為“水中療法”。對老年人來說,游泳是一種為合適的運動。因為水的浮力作用,使人在水中的重量只相當于自己體重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中運動。

　　老年人游泳有下列作用

　　一、有助于全身的血液循環

　　在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心臟病的發生。

　　二、可以增加呼吸深度并加強呼吸器官機能

　　由于水密度比空氣密度大800多倍，人在游泳時要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強對外來刺激的適應能力，減少疾病的發生。對老年人來說可以延緩呼吸器官機能的減退，有助預防和治療慢性支氣管炎。

　　三、有助于預防骨質疏松、骨關節病等

　　人進入50歲以后，由于缺少運動，容易產生骨質疏松;老年人一半以上有骨關節病，尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏松。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。

　　四、有助于慢性病的防治

　　人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風濕關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關系，而常年堅持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人體免疫力的有效良方之一。近些年來，醫學界把游泳作為一種醫治慢性病的手段，用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等癥，有著顯著成效。

　　但老年人進行游泳活動也應該注意：1.老年人游泳時，一定要有人陪伴或保護。2.游泳前，一定要在陸地上做幾節操，使身體各部器官有所準備，特別是四肢和各關節要活動好，使身體感到微有暖意即可。3.在水中游泳時，一定要量力而行，適可而止。以慢游放松為主，切忌要求速度。4.如有嚴重高血壓和心血管疾病則不宜游泳。