從胸部到背部，左右轉動上半身。
瘦腿部
全身輕輕搖擺并使雙手自然的擺動，原地行走。
腳趾緊貼地面，腳后跟左右交替向上抬起原地踏步，類似于想向前走卻沒有辦法前進的動作。
全身肌肉放松，大幅度自然的原地行走，雙臂前后揮動，持續在原地踏步10分鐘左右。
瘦身健美體操
瘦臂部
輕輕揉搓從胳肢窩到胸部中央的部位，兩邊各反復做一次。
輕輕彎曲胳膊肘，將胳膊和肩膀向上拉起使胳肢窩有打開伸展開的感覺。
相反方向反復第2個動作。
前后揮動手臂，使兩邊的胳肢窩之間的肌肉得到放松，達到瘦臂效果。
游魚體操
像小魚在水里游泳一樣擺動身體放松肌肉，左右擺動身體后，柔軟自然的像魚一樣扭動全身。
舉起雙手后再次搖擺全身，感覺肌肉得到放松后再放下雙手以達到瘦腰效果。
扭動手臂
以全身都在晃動的姿勢雙腳交替上下移動，相當于原地踏步，雙手自然的擺動。
維持上一部動作，這次將兩手緊貼大腿兩側并繼續原地行走。
雙手抓住褲子或裙子的兩邊并原地行走，這時要注意把手和腳盡量向后收，不要伸到前面。
做完后放松手臂并原地踏步。
結語：通過上面的介紹，想必大家都了解了想要減肥，方式多種多樣。但是小編要特別提醒，想減肥的朋友們一定要堅持鍛煉下去，不要“兩天打漁三天曬網”，這樣是永遠都不會減肥成功的，只有堅持鍛煉，才能得到自己想要的。
