隨著社會發展加快，人們的生活水平的提高以及生活節奏的加快，很多人出行都是用的代步工具了。很多人也就缺失了我們生活中常見的一種健身運動，散步。那么你缺失了哪些好處呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　散步，指為了鍛煉或娛樂而隨便走走，漫步徘徊，有時也指尤其為了炫耀而緩慢步行。

　　散步的好處

　　有一個簡單的，每天都可以做的，幫助你燃燒卡路里，保持心臟健康，保持年輕的運動，想必你會做的。這就是為什么研究者和醫生異口同聲推崇散步的原因。近的研究使我們相信，大至降低乳腺癌的風險，小至幫助入睡，散步都能為您的健康提供幫助。

　　散步并非只是普通人的一種小運動量的活動，圣迭哥專門研究運動醫學的MichelleLook博士如是說，“散步幾乎對任何人都有好處，對婦女來說益處尤其明顯。”本文列出如下8種原因，讓他們來說服你去散步或者更經常地散步吧。

　　1.有益心臟健康

　　在杜克大學醫學中心近的一項研究中，研究者們發現每天散步30分鐘可以降低患上代謝綜合癥的風險，抑制一系列可能導致心臟病的危險因素的發展，還能降低患糖尿病和中風的風險。在美國，大約有2400萬婦女患有代謝綜合癥。如果你不能每天專門拿出半小時用來散步，試試這種方法：一個英國的研究發現主動式通勤(經常步行或者騎車去上班，不要總坐車)可以降低11%患心臟病的風險，尤其對于婦女來說。

　　2.降低乳腺癌的風險

　　根據美國醫學協會的一份刊物，即使是每周僅散步幾小時，也能顯著降低患上乳腺癌的風險。此觀點認為這是由于散步能降低體內脂肪的水平，而脂肪是雌性激素的來源之一。該項研究調查了74000名50-79歲之間絕經后的婦女。對于正常體態的婦女，散步可以降低30%患該病的風險，對于超重者也能降低10%-20%。據此推測年輕的婦女也能夠從散步中獲得同樣的益處。

　　3.幫助入睡

　　下午時分一次輕快的散步可以讓你晚上睡的更香----國家睡眠基金會如是說。專家認為散步可以增進快感激素5-羥色胺的水平，該激素能使你放松?；蛘?，由于散步，體溫升高，你的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低也促進了睡眠。(避免睡前2小時內散步，時間太晚了不足以降溫)

　　4.減少各種各樣的病痛和周身不適