3跑步是低消費的運動，不需要花一毛錢。
4跑步是減輕壓力好的方法。
5任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。
6跑步是非常彈性的運動，任何時間都能開始。
小提示：減肥要循序漸進
不要急于求成
一口氣吃不出個胖子，同樣一口氣也減不成個瘦子。所以大家不要急于求成，剛一開始就跑1小時，可以根據自己的身體狀況逐漸加量。切記，當跑步過程中身體出現不適時，一定要停下來，讓身體做個必要的休息，然后再去鍛煉。
三餐注意事項
早飯：以清淡為主，好吃個雞蛋，喝些牛奶。也可以喝點紅小豆粥或綠豆粥。
午飯：以蔬菜和低熱量的肉為主，要吃飽。吃完午飯后，要原地走或者去戶外散步30分鐘以上。
晚飯：以清淡為主，要控制攝入量，可以吃木耳豆腐湯。吃完晚飯后先去散步，然后過兩三個小時就可以在家原地跑步了。原地跑步1小時后，注意要多喝水。
總結：通過上面的介紹，想必大家都知道了跑步減肥的效果是顯著的，而且用跑步減肥的方法還有諸多好處。但是跑步減肥需要長久的堅持，要循序漸進的進行。同時，跑步減肥間還需要配合三餐。希望小編的介紹對大家有所幫助。
