5.轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。

　　6.再加鹽、香菜、醋，調(diào)味即可食用。

　　三、鯪魚粉葛豬骨湯

　　材料：鯪魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。

　　做法

　　1.魚洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。

　　2.煲開水，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時后放入煲中，再煮1小時便成。

　　預(yù)防骨質(zhì)增生的4個方法

　　骨質(zhì)增生是人們生存中常見的疾病，且可以大概對患者的身材狀態(tài)造成極大的影響。為了讓更多的人制止這些疾病的危害，我們要先相識其防備要領(lǐng)。那么，防備骨質(zhì)增生的常見要領(lǐng)都是什么呢?

　　1.關(guān)節(jié)損傷要及時治療

　　關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨的表面是凹凸不平的，這會導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)骨折患者，如果是可以治療的，達(dá)到解剖解剖復(fù)位，并且可以完全避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

　　2.適度的體育鍛煉

　　避免長期劇烈的運動，是不活動的，相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是一個很好的方法，以防止骨質(zhì)增生一。由于關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)從關(guān)節(jié)液，液體和僅由“擠出”的聯(lián)合可以進(jìn)入軟骨，促使軟骨的代謝。適當(dāng)?shù)倪\動，尤其是關(guān)節(jié)的運動，可以增加關(guān)節(jié)間隙內(nèi)的壓力，有助于關(guān)節(jié)液的軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，以減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨退行性增生和改變。

　　3.保持合適的體重

　　肥胖是誘發(fā)脊柱和樞紐關(guān)頭骨質(zhì)增生的緊張緣故原由。超重的體重會加快樞紐關(guān)頭軟骨的磨損，樞紐關(guān)頭軟骨面的壓力不勻稱，造成骨質(zhì)增生。因此，對付超重的人，準(zhǔn)確的減肥可以防備脊柱和樞紐關(guān)頭骨質(zhì)增生。

　　4.避免長期劇烈運動

　　長期，過度，劇烈運動或活動的基本骨質(zhì)增生引起的原因之一。特別是對于務(wù)實的關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié))，過度的運動使關(guān)節(jié)面壓力的增加，磨損加劇。長期劇烈運動還可以使骨與軟組織周圍太多的壓力和力量，導(dǎo)致局部軟組織損傷和骨髂不均勻的壓力，導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

　　結(jié)語：骨質(zhì)增生和我們平時的一些生活習(xí)慣有著很大的聯(lián)系，現(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣都不是很好，所以患上骨質(zhì)增生也是很正常的事情。治療骨質(zhì)增生的方法有很多，因此大家不要對自己失去信心。上述關(guān)于骨質(zhì)增生的講解希望可以幫助到大家!