類風濕的危害是非常大的，所以生活中我們一定要積極進行相關的預防，才有利我們的健康。那么日常生活中如何預防類風濕呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賀抗專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防類風濕

　　一、首先飲食上要吃容易消化的食物，烹調方式應以清淡爽口為原則，不要吃辛辣，油膩的食物。

　　二、多吃開胃的食物如大棗，薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。

　　三、盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質為主，若是體重超過標準，要逐漸減輕體重。

　　四、身體如果是屬熱性，應多吃綠豆，西瓜等食物，如果體質是寒性，則應吃羊或牛肉等，但是使用量要適度。

　　五、若有服用阿司匹林，一定要在飯后才能服藥，因為此藥容易對胃造成傷害，并且容易造成缺鐵性的貧血。

　　六、適當補足維他命A，C，D，E或含鈣，鐵，銅，鋅，硒等礦物質食物，以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血。

　　七、若有服用類固醇容易造成食欲大增，鈉滯留和骨質疏松癥，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調味料和加工食品盡量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶，傳統豆腐等。

　　八、生活中還要減少臥床時間，且在運動時不宜劇烈，生活中可以選擇坐著或臥床進行運動，這樣比較柔和，對身體比較健康。

　　預防類風濕的習慣

　　每天多做適量運動

　　如果你在公司里每天都很長時間坐在椅子上，那你就要注意了。類風濕性關節炎就喜歡找你這樣的人當他的患者。

　　如果你條件可以，那么建議你可以在溫水中游泳，不僅對僵持的關節有好處，而且你還可以順便減肥哦!

　　每天注意保暖，驅寒

　　要注意保暖，切勿晚上著涼。不要再屋檐、走廊、過道等風襲較強處停留休息。

　　避免、淋雨，受雨淋如果驟寒侵襲時，你可飲少量酒以御寒。

　　每天可以做熱敷按摩

　　你的身體如果有哪里感覺冰冷，就可以做個熱敷按摩，或用棉花沾酒擦揉。

　　如果你的關節有疼痛那么你也可以做個熱敷，或者局部涂桉葉油，服阿司匹林或水楊酸鈉，也可以試用考地松或去氫考地松。

　　每天洗澡時做關節運動

　　浸泡的時間長短，水溫越高則浸泡時間要越短，原則上以20分鐘為標準，老年人或有高血壓和心臟病的人每次不可超過5分鐘,間隔10分鐘之后才可以再度浸泡,同時盡量不要全身浸入水中。

　　每天飲食要注意

　　肉就好不要吃了!但是有些魚類可以吃的，且吃了對身體有好處，像鯡魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、金槍魚等鯉魚也可以吃的!

　　生姜大蒜這些東西可以消毒殺菌所以也可以多吃點。玉米、小麥中的面筋、牛奶、西紅柿、辣椒都是盡量避免飲食的!

　　本期嘉賓介紹

　　賀抗

　　女，主任醫師，中華醫學會風濕比學會，山西分會副主任委員。

　　擅長疾病

　　風濕病，類風濕，產后風濕。

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