失眠是非常多見的現象，腎虛是導致失眠的原因之一，生活中一定要積極進行相關的調理，對身體健康才是非常有利的。那么日常生活中出現失眠該怎么辦呢?那就讓我們隨著聚健康全集節目單文專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　腎虛會導致失眠

　　生活中由于繁重的工作以及巨大的壓力都可能導致腎虛的出現，而且腎虛往往會導致嚴重的失眠出現。

　　現代人由于受到生活節奏變化快、環境變化以及工作和生活壓力增大等多方面的影響，腎虛病癥患者的人數越來越多。

　　腎虛是指腎臟精氣陰陽不足的狀況，其主要可分為腎陰虛和腎陽虛，它除了通過經絡間接導致失眠外，其典型癥狀中也直接包括失眠。

　　相關研究表明，腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛，當出現了腎虛的時候，如果不及時進行調理就會導致人體免疫力下降。

　　有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的微循環系統會發生阻塞，即腎絡會呈現不通，這將影響到全身經絡的運行，以致間接造成失眠。

　　腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛造成的失眠除了晚上睡不著外，往往還有口干舌燥、腰酸膝軟、皮膚瘙癢、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。

　　腎陽虛表現為精神不振、面色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。

　　如何治療失眠

　　1、平常而自然的心態

　　當出現失眠的時候不要擔心，如果總是想著失眠了，越緊張就越難入睡，那樣反而越睡不著，不利健康。

　　有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。

　　這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、尋求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。

　　原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。

　　不能認為失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　3、身心松馳，有益睡眠

　　睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

　　誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

　　4、飲熱牛奶法

　　睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素。

　　同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

　　本期嘉賓介紹

　　單文

　　女，國家級老中醫王翹楚學術傳承人，副主任醫師。

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