如果我們出現了貧血的現象，我們就要進行適當的食補。如果長期置之不理將會對我們的身體造成很大的損傷。那么日常生活中貧血吃什么好呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目劉元波專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　貧血吃什么好

　　南瓜

　　南瓜是我們日常生活中經常吃的食物，南瓜含有豐富的營養價值，經常吃南瓜有著非常不錯的補血效果。

　　補血之妙品被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一。

　　可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　枸杞

　　枸杞也是補血的佳品，我們日常生活中如果有貧血現象出現，就可以經常吃點枸杞，能夠有效緩解貧血的癥狀。

　　中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。

　　唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”現代社會競爭激烈，易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

　　但是日常生活中有許多人都不太喜歡吃胡蘿卜，所以建議大家將胡蘿卜榨汁，適當的加點蜂蜜當做飲料來喝。

　　黑豆

　　我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好。

　　發菜

　　發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

　　甘蔗

　　補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

　　本期嘉賓介紹

　　劉元波

　　男 ，醫學博士，主任醫師，教授， 博士生導師，現任血液科主任兼輸血科主任。首都醫科大學血液病學系副主任

　　1996年獲得中國協和醫科大學內科血液學博士。同年，到北京同仁醫院血液內科工作，先后擔任主治醫師和副主任醫師，負責造血干細胞移植項目。2000年作為訪問學者赴美國辛辛那提大學( Cincinnati University)血液腫瘤科研修。2001-2006年在美國北卡羅來那大學(University of North Carolina at Chapel Hill)基因治療和腫瘤中心任博士后研究員，2007年后繼續聘為該校資深研究員(Senior Research Associate)并考取美國醫師資格證書。主要從事血友病基因治療和血液腫瘤靶向治療等臨床前研究工作。研究成果發表在Cancer Research, Oncogene, P.N.A.S 等國際期刊并被廣泛引用。2011年10月引進到首都醫科大學北京天壇醫院血液內科工作。

　　專長

　　中樞神經系統淋巴瘤化療及生物靶向治療，造血干細胞移植，白血病等血液系統疾病診治。

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