預防抑郁癥要做到：1.調(diào)整生活節(jié)律;2.加強戶外鍛煉;3.吃一些有利于緩解焦慮情緒的食物，比如巧克力;4.理性處理負面情緒。
哪些方法可以預防抑郁癥
馬燕桃：預防抑郁癥的方法雖然沒有什么特殊的，但是大部分的方法是簡單可行的，比如我們首先提倡室內(nèi)一個生活節(jié)律的調(diào)整，你有一個比較正常的睡眠，醒覺節(jié)律對我們的情緒是件保護性因素。
所以在職場的人群實際上確實要注意你的睡眠狀況，避免長期的熬夜，或者晝夜顛倒，那么當然其他的一些辦法，包括健康的生活方式，加強戶外鍛煉等等，都有助于改善你的情緒。
從飲食方面來講，經(jīng)常會有家屬問我們吃什么樣的食物可以不得抑郁，我可以給您的建議是有一些食物確實可以緩解我們的焦慮，那么焦慮緩解其實對抑郁也有好處，比如像黑巧克力，這個也有研究證實了，它對緩解焦慮具有肯定的療效。
那么在抑郁方面還有一件事情需要注意，就是我們怎么來處理我們的負性情緒，那么實際上我們經(jīng)常希望不會的情緒不要發(fā)生，但是不好的情緒發(fā)生其實也是有意義的表達，關(guān)鍵是我們怎么能夠有意識的覺察和宣泄這種不良情緒，那么這個是我們稱之為情緒的管理，這個情緒管理的工作做好了，對于預防抑郁是很有幫助的。
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