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1197***[email protected] 2024-12-06 14:51 訪問： 5 分類： 專欄
若運動中出汗不是很多則不用邊跑邊邊補水，如果運動時間長，出汗較多，需少量多次補水，可緩解人體疲勞。
邊跑步邊補水好嗎
陸阿明：邊跑步邊補水好嗎一般情況下我們跑步的時間不是很長，如果環境溫度不是很高，也就是說我們出汗不是很多的情況下，一般不用在運動中間去補水，就邊跑步邊補水，但是如果說運動時間比較長，環境溫度和濕度又相對比較到，這個時候出汗就比較多，那么運動中還是需要補充一些水分的。
那么補水的這個要求呢?主要就是少量的多次，一次補水的量不要太多，一般控制在150毫升到300毫升之間，也就是一小杯這樣的水，這樣對緩解運動中水分的丟失以及緩解人體的疲勞都是有很大的一種幫助的，所以運動中是否需要補水，主要是跟運動的出汗是有關系的。出的汗多，時間又比較長，那我們需要適當的補充一些水分。
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