堅持打高爾夫對我們有很多好處，高爾夫運動也是比較適合我們長期練習的，在高爾夫運動中，揮桿是比較重要的一項，那么打高爾夫揮桿時后擺和上桿應該注意哪些問題?打高爾夫注意事項有哪些?一起來了解一下吧!

　　高爾夫技術詳解：揮桿時后擺和上桿的要點

　　一些專家認為，高爾夫的揮桿技術是一種圍繞縱軸的旋轉運動，身體基本上沒有向右或向左的橫向移動及向前或向后的俯仰動作，即使有也只是一種感覺而已。要認為這個縱軸從頭部通過身體中心，以此軸為中心，用兩臂、兩手揮動球桿，肩部也做必要的充分回旋，在假想的圓筒中轉動肩部、腰和下肢。從后擺桿開始到后完成結束動作都以這個軸為中心轉動。

　　如前所述，揮桿的目的不單純是擊球，還要使球正確地飛行。球能否正確飛行，終取決于球桿頭的桿面沖擊球時是否正對著球的飛行方向，而沖擊球時球桿面的狀態又受揮桿軌跡及揮桿軌跡中的每一瞬間球桿面所處狀態的制約。

　　所謂揮桿軌跡是指揮桿過程中桿頭通過的路線，這個軌跡應該是一個較為均勻的大圓弧，如果把球桿的桿身掃過的路線連接起來就形成一個傾斜的平面，這個平面叫做揮桿面(swingplane)。

　　揮桿軌跡的大小及揮桿面的傾斜度與所使用的球桿有關，使用長桿時軌跡的圓弧大，揮桿面的斜度也大，反之則小。要保持揮桿軌跡和揮桿面的均勻性和正確性，是保證沖擊球時桿面正確狀態的先決條件之一。注意揮桿面應該是一個均勻的圓形，決不要描成“8”字形。

　　在揮桿過程中桿面的正確狀態應該是

　　在初后擺桿時桿面正對目標，隨著球桿被逐漸上揮，桿面逐漸打開，朝向身體正前方，至揮桿頂點時，朝向身體前上方，后傾大約四十五度，在下揮桿過程中又逐漸還原，沖擊球時正對目標方向。

　　1.后擺桿

　　是指將桿頭從擊球準備時的狀態開始向球的后上方擺動的動作，從開始啟動到進入屈腕動作(cock)為止。后擺桿是上揮桿的起始部分。

　　使左臂與球桿成為一個整體，不要屈腕屈肘，保持兩臂與肩構成的三角形，左肩、左臂和左手與球桿形成一體，以左肩依次帶動臂、手、球桿，將球桿桿頭慢慢向球的飛行方向正后方引擺三十厘米左右。在此過程中一定要保持桿面始終正對球的飛行方向，也就是說，從桿頭啟動到桿頭向球的后方擺動至右足尖前方，兩臂與球桿仍然保持擊球準備時的關系狀態，桿頭的底面幾乎貼著地面水平地向后運動。后擺桿的關鍵是慢而直。

　　所謂慢就是指桿頭的向后運動要緩慢，這樣有利于整個上揮桿的節奏;所謂直是指球桿的桿頭要直線向后擺動，而且桿面保持正對球。在兩手到達右膝的前上方處之前，因為球桿和兩臂、身體一起同步運動，所以球桿的握柄尾端要始終指向臍部，這也是檢查后擺桿動作是否正確的簡便方法之一。

　　2.上揮桿

　　從揮桿動作的整體來看，后擺桿和上揮桿之間并沒有區間界限，也沒有任何停頓，后擺桿是上揮桿的起始，上揮桿是后擺桿的延續，甚至可以說后擺桿就是上揮桿的一部分。

　　繼后擺桿之后，繼續保持肩與兩臂構成的三角形，以桿頭帶動兩臂及左肩向右轉動，在兩手到達右腰部高度時，左臂如同向右上方伸出一樣繼續上舉。左腋夾住，右臂的上臂基本保持固定，右腋夾住，肘部隨左臂的上舉徐徐彎曲。