寶寶盜汗飲食原則

　　寶寶盜汗中損失大量維生素B、維生素c，必須注意補(bǔ)充維生素食物，如麥類(lèi)、粗米、蔬菜、水果，并注意禁食辛辣、刺激、動(dòng)火食物，如蔥、姜韭、蒜、芳香調(diào)料等：

　　1、補(bǔ)充水分

　　大量出汗后要維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的水平衡，及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分。水分分多次補(bǔ)給，每次少量。人體液PH值約7.4，呈弱堿性。家長(zhǎng)們給小孩補(bǔ)充水分時(shí)，應(yīng)多選擇弱堿性的水，如菜果汁，檸檬水或質(zhì)量保證的白開(kāi)水。而不應(yīng)或少選擇酸性水，如可樂(lè)、汽水等。

　　2、補(bǔ)充礦物質(zhì)與微量元素

　　出汗時(shí)有大量的氯化鈉隨同汗液?jiǎn)适?，如不及時(shí)補(bǔ)充，可引起缺水和缺鈉，嚴(yán)重時(shí)可引起循環(huán)衰竭及痙攣。每天可以增加少量食鹽，但好不要超過(guò)1克，過(guò)多會(huì)增加以后患高血壓病的危險(xiǎn)性。

　　同時(shí)，隨汗液排出的還有鉀、鎂、鈣等。其中鉀值得注意，長(zhǎng)期缺鉀的小孩，在高溫條件下更易中暑。因此出汗多的小朋友，要及時(shí)補(bǔ)鉀，以提高機(jī)體耐熱能力。盡量多吃含鉀豐富食物，通常各種植物性食物鉀含量高，比如新鮮蔬菜和瓜果，另外各種豆類(lèi)含鉀特別豐富，黃豆、綠豆、赤豆等。除了鉀、鈣、鎂外，隨同汗液還有一定量的鐵損失，所以也要適當(dāng)補(bǔ)充鐵，如肝臟、蛋黃、豆類(lèi)等食物。

　　3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　較長(zhǎng)時(shí)間及較大量的排汗，機(jī)體可出現(xiàn)負(fù)氮平衡。這是因?yàn)榈獣?huì)隨汗排出;失水可促進(jìn)組織蛋白分解，血皮質(zhì)醇濃度升高，也可使蛋白質(zhì)分解代謝加速，從而使尿氮排出增多;而且消化吸收功能減弱，這時(shí)糞便排氮也增多。因此應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，但重要的是提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給比例，飲食蛋白質(zhì)中應(yīng)有50%來(lái)源于魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)食品。因?yàn)閾?jù)研究發(fā)現(xiàn)，汗液中氨基酸有1/3以上是必需氨基酸，特別是賴(lài)氨酸多。

　　4、補(bǔ)充維生素

　　大量汗液排出，還會(huì)導(dǎo)致一些維生素的損失，主要是水溶性維生素。特別是維生素C，其次還有維生素B1，維生素B2等。因此應(yīng)盡量補(bǔ)充富含維生素C的食物(蔬菜與水果)，富含維生素B1(谷類(lèi)、豆類(lèi)、干果、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)等)和維生素B2(各種動(dòng)物類(lèi)食品、蛋類(lèi)、奶類(lèi)，其次是豆類(lèi)等)的食物。

　　5、熱量供給

　　出汗多會(huì)影響能量代謝，機(jī)體消耗增多，可適當(dāng)增加10%熱能。但此時(shí)，唾液、胃液、腸液和胰液分泌減少，胃液酸度降低，腸液中消化酶下降;由于飲水中樞興奮使食物中樞抑制，出現(xiàn)食欲下降。如果勉強(qiáng)增加食量會(huì)適得其反，影響食欲。因此，保護(hù)和促進(jìn)食欲才是關(guān)鍵。飲食烹調(diào)時(shí)要選擇清淡的、易消化吸收的食物，并注意色香味，經(jīng)常變換花色品種，少量多餐。

　　6、平衡膳食

　　人體需要40種以上的營(yíng)養(yǎng)素以維持機(jī)體的基本生理功能，缺一種，就會(huì)有一種病，小兒也不例外。所有的營(yíng)養(yǎng)素不可能由同一種食物來(lái)提供，因此，膳食要多樣性，不可養(yǎng)成偏食的習(xí)慣

　　總結(jié)：寶寶出現(xiàn)盜汗的情況吃什么好的比較快呢?本文推薦了幾種做法，相信會(huì)對(duì)各位寶媽們有所幫助。日常生活中要注意給寶寶的膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，注意補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。還要給寶寶多喝水，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。對(duì)于寶寶的身體健康，免疫力的提高都是有很大的幫助的。