促長(zhǎng)高又營(yíng)養(yǎng)的4種食譜

　　肉松豆腐羹

　　準(zhǔn)備：豆腐一塊，小白菜碎，肉松10克，濕淀粉、精鹽、蔥、姜、水少許。

　　做法

　　1、豆腐蒸熟，用勺子壓碎備用。

　　2、白菜清洗干凈后，切碎。然后放入壓碎的豆腐當(dāng)中，再加入濕淀粉、鹽、蔥、姜等材料攪拌均勻。將豆腐泥用勺微微壓實(shí)，把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可喂食。

　　五色蛋絲

　　準(zhǔn)備：雞蛋2個(gè)，青椒一個(gè)，香菇2朵，胡蘿卜半根以及油、鹽、水淀粉適量。

　　做法

　　1、分開(kāi)蛋黃和蛋白，分別加水打散。再分別放入涂油的方盤(pán)中，入鍋隔水蒸熟(用中小火，大火會(huì)起孔變老)。冷卻后取出，分別切成蛋白絲和蛋黃絲備用。

　　2、香菇、蘿卜、青椒分別清洗干凈后，切絲備用。然后放入油鍋中炒熟后，倒入蛋白絲和蛋黃絲再翻炒片刻，加入各種調(diào)味料即可。

　　增高飲食注意

　　一、用餐時(shí)不要吃的過(guò)快過(guò)飽

　　療效顯著的運(yùn)動(dòng)增高方法?飲食增高要保證吃飯的時(shí)候不要狼吞虎咽，要盡量做到細(xì)嚼慢咽，幫助腸胃消化，有利于更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。而且吃得過(guò)飽，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)造成多余脂肪堆積，引起肥胖癥，影響到身高。

　　二、多吃正餐主食

　　飲食增高營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，重要的還是要依靠平時(shí)的正餐主食來(lái)攝取，如果不按時(shí)三餐，總是以零食或甜食為主，不僅缺乏營(yíng)養(yǎng)，二而且吃糖過(guò)多還會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，進(jìn)而影響孩子的長(zhǎng)高。

　　三、平時(shí)注意多喝水

　　飲食增高要保證人體中水的含量占到65%以上，可以說(shuō)水是生命之源，讓身體及時(shí)的補(bǔ)充水分，可以加快身體代謝速度，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于孩子長(zhǎng)高的一些情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)孩子處于生長(zhǎng)期的時(shí)候，好是要制定一個(gè)合理的飲食的計(jì)劃，這樣才能夠讓孩子健康的成長(zhǎng)。希望大家能夠明白。