嬰兒睡眠不好怎么辦

　　1、適應(yīng)寶寶的生理時鐘

　　在寶寶出生的前三個月里，你會發(fā)現(xiàn)寶寶好像一直在睡覺，這是因為此時寶寶有自己的的睡眠時間，父母不要強(qiáng)行改變寶寶的睡眠時間，一定要根據(jù)寶寶的生物鐘去進(jìn)行喂奶和按時睡覺，這是培養(yǎng)正確睡眠習(xí)慣的基本方法。

　　2、哺乳后不要馬上睡覺

　　出生3個月后，寶寶的生理時鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個時期也很難培養(yǎng)獨自睡覺的習(xí)慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺，因此哺乳后好陪寶寶玩耍。

　　3、有規(guī)律地喂奶或睡覺

　　寶寶出生3個月后，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應(yīng)該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

　　4、讓寶寶感受白天

　　在寶寶稍微大一點的時候，如果寶寶還是白天睡覺的話，那么，媽媽就要試著糾正寶寶的習(xí)慣，媽媽可以在白天的時候讓家里更加亮一點，拉開窗簾，保持家中明亮，讓陽光進(jìn)入室內(nèi)，這樣寶寶也能夠很好的接觸白天。

　　5、營造寧靜感覺

　　人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠、有助于成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。

　　在漆黑的環(huán)境下，能分泌出多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對夜晚的認(rèn)知。慢慢養(yǎng)成在日間活動，晚上休息的習(xí)慣，然后逐步將寶寶的生理時鐘調(diào)教至正常狀態(tài)。

　　總結(jié)：嬰兒的睡眠時間在一開始，是有自己的生物鐘的，那等到寶寶慢慢長大，如果他還在白天睡覺，那么，媽媽們就要調(diào)整寶寶的這種狀態(tài)，不要讓寶寶在白天睡覺，晚上的時候不睡，這樣也會影響大人的作息時間哦!