幫助孩子減壓并多吃蔬果

　　研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧，適當(dāng)安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。多吃蔬果，能補(bǔ)給各種維R生素及纖R維素，提高身體免疫力。營養(yǎng)不僅達(dá)到了，而且孩子們心理狀態(tài)也變好了，自然就會有強(qiáng)大的抵抗力了。

　　減少污染

　　調(diào)查顯示：68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān)，80%~90%的癌R癥起因與居住環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)。所以，要給孩子一個盡量沒有污染的環(huán)境讓孩子生長和成長。如果孩子在家里，你就要做到以下，保持家里減少污染。

　　一是定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9~11點(diǎn)、下午3~5點(diǎn)等空氣污染低的時間段，每次不得少于45分鐘。

　　二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運(yùn)動。

　　三是家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環(huán)保材料，且在裝修半年內(nèi)避免兒童入住。

　　四是每星期室內(nèi)消毒1次，如用食醋熏蒸法，以減少病R原微R生物的數(shù)量。

　　五是鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。六是堅持體育鍛煉，增強(qiáng)孩子機(jī)體抗污染的能力。后一點(diǎn)是父母不要當(dāng)著孩子的面，或在孩子的居室里抽煙。

　　增強(qiáng)寶寶抵抗力的食物

　　香 菇

　　菌類常含有豐富的維生素族，香菇就是其中一種，屬中溫性的食材，其味道鮮美，一般孩子對此氣味都能接受。老家的香菇大多是秋季栽培，到來年的春季剛好是應(yīng)季，于是采摘一些新鮮的，清洗，切成絲狀，與肉絲、蛋、蘿卜等皆可混炒，不用加味精，湯汁就足夠香甜。對于食欲弱的孩子，香菇的豐富成份尤為適宜，家長可嘗試多做幾樣不同口味的，挑開孩子的味蕾。

　　酸 奶

　　酸奶是將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使?fàn)I養(yǎng)成份更容易被機(jī)體吸收，從而提高抵抗力。幾乎每個孩子都愛酸奶的酸甜，以及香氣，喝完甚至不忘開蓋舔一舔。給孩子選擇酸奶種類時，多觀察一下配料表中的成份，越靠前的配料含量越高哦。也可以嘗試自制，但需注意把控溫度(酸奶發(fā)酵適宜的生長溫度為42-45攝氏度間)，溫度未控制好可能會使口感不佳，但安全的是無添加劑。

　　番 茄

　　番茄真的是我們生活中常見的食材了，因其含有多種人體所需的維生素及礦物質(zhì)，番茄素便是大家耳濡目染的。番茄功效多樣化，不管對于成人、孩子、還是老人皆宜，對于孩子來說，更多的是健胃消食、清熱解毒，并可增加抵抗力，在這夏季即將來臨之時，許多孩子都不愛吃飯，用切碎的番茄炒蛋澆飯，相信孩子會喜歡的。另外，有個小妙招，番茄炒蛋的蛋如果能蛋黃與蛋白分開，并將蛋白打至有微小的泡沫，再加入適量的番茄罐頭，別有一番味道，家長們可以試試。

　　山 藥

　　山藥性平，藥用價值非常高，含鈣、磷、維生素等等，食用可滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，特別適合免疫力低下的寶寶食用，因其易煮爛的特征，小米山藥粥、五谷山藥粥，家長皆可嘗試。

　　綠色蔬菜

　　綠色蔬菜小編這里就不多說了，比如菠菜、蘿卜、胡蘿卜等，都含有豐富的維生素，及人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。但是據(jù)說很多孩子都不愛吃，家長需要認(rèn)真找一找理由，味道不好?或從輔食起即無蔬菜?亦或父母也不愛吃?

　　結(jié)語：寶媽們你們學(xué)會了嗎?對于自己的寶貝的免疫力的加強(qiáng)一定要重視的，有時候孩子長得慢，也是因?yàn)槊庖吡Σ畹脑蚺叮还茉谏罘矫孢€是在飲食方面，都希望媽媽一定要注意寶寶的免疫力的提高哦。