增強(qiáng)嬰兒免疫力推薦食物

　　1、水

　　人體重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

　　2、黃綠色蔬果

　　蔬果中含有的膳食纖維可以預(yù)防寶寶便秘，有助腸道益生菌的生長，為腸道營造良好的吸收環(huán)境。若寶寶不喜歡吃蔬菜，可以搗碎混合肉類做成丸子，或者榨汁。

　　3、豆制品

　　適合于消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的寶寶食用。豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。

　　4、酸奶

　　酸奶是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品。不過寶寶要到滿1歲以后才能喝。

　　7、番茄

　　番茄中含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，并能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。

　　9、青魚

　　青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強(qiáng)體質(zhì);也是營養(yǎng)佳品，有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。

　　10、五谷類食物

　　在提高寶寶免疫力的食物中，五谷類是不可少的。它是人類的主食，在寶寶4個月后添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

　　11、紅棗

　　棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，是“天然的維生素丸”，具有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神功效。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。

　　12、菌菇類

　　菌菇類的食物可以增強(qiáng)寶寶免疫力，改善寶寶的心血管功能。比如銀耳含有含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。而香菇或蘑菇中所含的多糖類化合物，能預(yù)防佝僂病及貧血。

　　結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對于怎樣提高寶寶抵抗力的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，孩子抵抗力好家長們也能省很多事，不用經(jīng)常跑醫(yī)院了。