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一歲寶寶食譜 周歲寶寶必須吃的美食(2)

  五彩蝦仁

  蝦仁250克、豌豆、胡蘿卜丁、蛋糕丁、水發香菇丁各25克,雞蛋半個,香油6克,鹽、料酒、淀粉、蔥、姜末各少許,植物油300克(實耗30克)。

  將蝦仁洗凈,用清潔的紗布搌干水分放入碗內,加入鹽,打入蛋清,用勁拌勻,再加入干淀粉拌勻備用。將胡蘿卜丁、香菇丁放入開水鍋內燙熟撈出。炒鍋置干火上,放入植物油燒至四成熟,下入蝦仁滑散,撈出瀝油。原鍋內留下少許油,下蔥、姜末滄鍋,加入少許水(或高湯),放人豌豆。胡蘿卜丁、香菇丁燒一會兒,再放入蛋糕丁,加鹽,料酒,用濕淀粉勾芡,倒入蝦仁,淋香油即成。

  此菜色澤艷麗,味道鮮美,能引起孩子食欲。含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素,適合孩子營養需求。

  軟煎雞肝

  雞肝100克,雞蛋一個,面粉少許,精鹽適量。

  將雞肝洗爭,摘去膽囊,切成略厚圓片,撒上精鹽,兩面蘸滿面粉,外面裹蛋清液,放入燒熱的油鍋中,煎至兩面成金黃色即可。

  此菜外焦里嫩,含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2,適于孩子食用。

  芝麻醬糖花卷

  面粉400克,面肥75克,芝麻醬50克,花生油、紅糖、堿面各適量。

  將面放人盆內用溫水解開,加入面粉和成面團,待面發好后,加入堿液揉勻,稍餳。將芝麻醬放入碗內,加入紅糖、花生油調勻。將面團搟成大皮,再在上面抹勻調好的芝麻醬,卷成卷,用刀切成40個相等的段,擰成花卷碼入屜內,旺火蒸15分鐘即成。

  小花卷香甜暄軟,含鈣、磷、鐵等幼兒生長所必需的營養素。

  牛奶玉米粥

  牛奶250克、玉米面50克、黃油5克、精鹽、肉豆蔻少許。

  將牛奶倒入鍋內,加適量精鹽,少許肉豆蔻,用文火煮開。玉米面用水調濕后,一點一點地放入鍋內,注意攪勻,不要形成面疙瘩,用文火再煮3-5分鐘。將粥倒入碗內,加入黃油,攪勻,晾涼后即可食用。

  紅豆小米粥

  小米50克,紅小豆15克,紅糖適量,糖桂花少許。

  將紅小豆、小米分別淘洗干凈,紅小豆放人鍋內,加適量清水,大火燒開后轉文火煮至爛熟,再加入水和小米一起煮,煮至粘稠為止。在粥內加入適量紅糖,燒開后盛人碗內,撒上少許糖桂花即成。

  此粥色澤紅潤,香甜爽口。紅小豆含豐富的蛋白質、賴氨酸。賴氨酸是人體8種必需氨基酸之一,對幼兒大腦發育有重要作用。小米中含有維生素B1、維生素A以及足量蛋氨酸。

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