每個孩子健康快樂的成長都離不開食物，食物不僅給孩子補充能量，同時也給孩子提供必需的營養素。孩子所需的營養素有很多，每一樣都不能缺少，它們是維持身體正常運轉的重要組成部分。鈣是促進骨骼生長的重要營養元素，它可以促進孩子成長發育。食物可以幫助孩子補鈣，那么哪些食物中含有大量的鈣呢?下面就給各位來介紹一下含鈣豐富的食物。
1、芝麻醬
芝麻醬顧名思義就是用芝麻熬制而成的醬料。芝麻醬的營養異常豐富，它含有大量的氨基酸、蛋白質以及鈣等營養物質。經常食用可以促進牙齒和骨骼生長。
可以將芝麻醬涂抹在面包上給孩子食用，不僅可以讓孩子吸收芝麻醬中的營養物質，還可以吸收面包中的營養物質，促進孩子更快的生長。芝麻醬雖然保質期比較久，但是家長盡量不要給孩子食用置放過久的芝麻醬，不僅營養價值有所下降，孩子腸胃也會受到損害。
2、牛奶
牛奶之所以被人們寵愛，是因為牛奶中含有的鈣質非常豐富。牛奶是人體鈣物質吸收的好來源，因此，每天給孩子補充適當的牛奶，讓孩子充分吸收牛奶中的鈣質。另外，牛奶中鈣和磷的比例十分恰當，因此很容易被孩子消化吸收。
3、黑豆
黑豆中含有大量的維生素E、粗纖維以及鈣等營養物質，經常食用不僅可以幫助補充鈣質，促進骨骼生長，還可以促進腸胃蠕動，減少便秘發生，將黑豆和粳米一起熬粥給孩子食用，不僅易消化吸收，還可以吸收更多的營養物質。
4、芥菜
芥菜在市場上經常出現，它除了含有豐富的維生素，還含有大量的鈣質，經常食用可以幫助補充鈣質，促進骨骼和牙齒的生長。另外，經常食用可以幫助孩子提神醒腦、開胃消食。
