哪些時(shí)期需要補(bǔ)鈣
嬰幼兒期
嬰幼兒期的小孩子沒(méi)有太多的戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)也很少，缺乏自身生成維生素D的條件，所以不利于鈣質(zhì)吸收，這個(gè)階段不僅要補(bǔ)鈣，還需要補(bǔ)充維生素D才有利于寶寶生長(zhǎng)，紐斯康御坊堂牌鈣劑軟膠囊(幼兒型)，可以有效促進(jìn)寶寶對(duì)鈣的吸收，增強(qiáng)骨骼健康。
兒童到青少年期
這個(gè)階段的孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰，每天都需要大量的營(yíng)養(yǎng)素，孩子戶外運(yùn)動(dòng)并不缺乏，但是由于生長(zhǎng)快速，需要很大劑量的鈣，日常的食物幾乎無(wú)法滿足孩子的需要，所以需要額外補(bǔ)充鈣制劑。
青年期
20-30歲之間身高雖然不再有太大變化，骨骼雖然不大增長(zhǎng)但是會(huì)變粗，人也會(huì)長(zhǎng)得得更加結(jié)實(shí)，所以仍然不能缺鈣。
壯年期
雖然壯年期間身體不再生長(zhǎng)，骨密度也達(dá)到頂峰，但是鈣質(zhì)會(huì)逐漸流失，老年之后容易造成骨質(zhì)疏松，所以這段時(shí)間一定要注意飲食，鈣攝入不足的情況下也要適當(dāng)補(bǔ)充。
兒童補(bǔ)鈣食譜
蛋花豆腐羹
補(bǔ)鈣的奧秘在于：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來(lái)也又軟又嫩，特別適合給還不太會(huì)咀嚼的6個(gè)月左右的小寶貝吃。
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
做法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開(kāi);下入豆腐小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花，后點(diǎn)綴小蔥末。
蝦皮碎菜粥
補(bǔ)鈣的奧秘在于：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說(shuō)，8個(gè)月以上的寶貝一定會(huì)非常喜歡這種鮮香的粥。
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、些許鹽。
做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)合。等白米粥好了后，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。
結(jié)語(yǔ)：寶寶補(bǔ)鈣的方法有很多，日常生活中有不少食物就含有鈣元素，以上是小編總結(jié)的有關(guān)寶寶補(bǔ)鈣的食物以及寶寶補(bǔ)鈣的好處，希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的寶寶，家長(zhǎng)們不妨試試哦!
