兒童補鈣的注意事項

　　1、補鈣不是單獨多喂鈣片

　　服鈣片時應適量口服魚肝油等維生素D制劑，或者讓孩子多曬太陽，否則，就是吃再多的鈣片，沒有維生素D的作用，孩子照樣會缺鈣。

　　2、補鈣對骨折愈合沒多大幫助

　　通常情況下，骨折的小兒體內并不缺鈣，因此無需補鈣。由于骨折的小兒活動減少，腎小管對鈣的重吸收增加，骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。如果長期盲目大量補鈣，會增加消化道、泌尿系結石等疾病的危險。

　　3、鈣片混在奶中吃影響吸收

　　混在食物中尤其是奶類的鈣劑只能吸收較少部分。正確的方法是在喂奶后1~2小時再給孩子喂鈣片。

　　4、沒必要非買鈣保健品

　　有些廣告強調兒童也必須通過服用鈣保健品補鈣，實際上，兒童補鈣也應以食補為主，均衡的營養和足夠的戶外活動能讓孩子獲得充足的鈣源。

　　5、鈣劑不是含維D越多越好

　　有人以為補鈣首選含維生素D的產品，中消協已經提醒消費者：慎服大量添加維生素D的補鈣劑，服用過量會產生積蓄中毒現象。

　　6、未必人人都需要補鈣

　　很多廣告宣傳全民缺鈣，人們補鈣跟著廣告走。而實際上，我國居民攝鈣量地區差異很大，并非人人缺鈣。

　　“補鈣”被口號化了，似乎中國人人都缺鈣，這就可能造成補鈣過量;鈣在自然界存在普遍，在食物中含量豐富，是地球上排名第五多的元素，只要正常飲食，正常的陽光照射，一般不會缺鈣。

　　由于人體內的競爭抑制，補鈣太多，還會影響鐵、鋅、鎂、磷的吸收和利用率，會引起孕婦尿路結石、高鈣血癥、堿中毒等危害。

　　7、嬰兒補鈣更要慎重

　　太多使用鈣劑容易引起寶寶食欲不振，并影響腸道對其它營養物質的吸收，甚至導致營養不良。而且大部分給嬰兒服用的液體鈣制劑都非常的甜，喝慣了這樣的東西，寶寶當然不愿意喝白開水了。你的寶寶不肯喝水也許正是喝各種含糖保健品引起的。

　　8、吃些含鈣高的食物

　　哪些食物含鈣量高呢?像是魚肉、雞肝、豬肝、蝦皮、骨頭湯、豆腐等等，需要注意的是，這些給小孩使用的補鈣的粥、糊糊一定要夠爛，因為小孩的消化系統不成熟，對食物的消化能力不強。再就是，像魚肉粥一類的，為了讓小孩不被魚刺卡住，家長好選擇魚刺少的魚，像墨魚、鱸魚、鳙魚等等。

　　9、多曬太陽是小孩補鈣的重要途徑

　　因為，引起他們缺鈣的主要原因是維生素d攝取不足，而維生素d在食物中含量很少，加之嬰幼兒食譜單調，所以只能從食物中攝取到很少的維生素d。曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為維生素d，維生素d可以促進鈣的吸收，這種補充途徑安全，也不會發生維生素d中毒。