長高佳時間：5月份 其次是5~10月。

　　1、每天一袋純牛奶

　　這個是必須的~想長高的話補鈣很重要，而且一定要純牛奶,什么大紅棗什么早餐奶什么酸酸乳 都不好。 好是“高鈣” 的 效果會比較好 當然普通純牛奶也很好的。

　　2、跳繩

　　每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以速度不用很快，也不能慢適中就可以了，每天至少15分鐘，累的話中間可以休息一會再跳。

　　3、經常向上跳

　　雙腿并攏手放于兩側，全身放松然后盡力向上跳越高越好。

　　4、打籃球

　　喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 好能每天都打。

　　5、拉筋

　　方法：坐在床上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個姿勢10秒，然后換腿(兩條腿一起也可以單腿效果比較好) 每次3~5分鐘。

　　男性要想快速增高，以下幾點需要注意

　　A、男生增高的方法之睡覺：我們人體排泄生長激素多的就是每天晚上的睡覺了，所以每天要確保至少8小時的睡覺，一起要早睡早起這是我們長高的根柢。

　　B、男生增高的方法之運動：運動對于長高的幫助非常大，由于每天運動可以將我們一天中吸取的營養全部經過血液循環的方式輸送到身體各個部位，尤其是對骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅持30分鐘的運動，可以是慢跑或著打籃球。

　　C、男生增高的方法之營養：營養永遠是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營養全面，對于增高有幫助的營養是蛋白質、鈣質、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或著豆漿，一定要吃兩個雞蛋，再加一些面包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補鈣質。

　　飲食過剩也會影響孩子的長高

　　現在孩子都吃的非常好。但有的孩子吃得好反而不長高。那么孩子飲食過剩為何會長不高?有些家長對孩子過分溺愛，造成了孩子愛挑食的毛病。

　　久而久之，孩子不僅出現食欲減退、腹脹、噯氣、便秘等癥狀，而且面黃肌瘦，個子長得緩慢。就診時，醫生常診斷為蛋白質攝入過剩導致的營養障礙。

　　為什么吃得太好，葷菜吃得多，反而會個頭長得慢呢?專家介紹：人體內的營養物質是以“動態平衡”的方式存在的，即蛋白質等六大營養素的攝入量和消耗量成對應關系。

　　以蛋白質為例，人體每天從食物中攝取一定量的蛋白質，在腸道被分解、吸收、利用，通過血液循環輸送到全身各組織器官，來補償組織生長、更新和修復所消耗的蛋白質。

　　如果孩子蛋白質攝入量長期過多，超出了孩子生長發育的需要，過量的蛋白質不僅不會被人體利用，而且在分解的過程中，會生成過多含氮的終產物，有害于孩子身體健康。

　　其中，分解過程產生的氨要在肝臟中轉變為尿素，再由腎臟排出體外，勢必增加肝、腎及消化道的負擔。時間一長，便會導致消化不良和營養障礙。

　　同時，蛋白質等營養素在消化吸收時要消耗一定的熱量，比糖、脂肪消化吸收時需要消耗的熱量多。所以，蛋白質攝入過多，必然增加身體額外的熱量消耗，從而影響生長發育，影響孩子長高。

　　結語：在現在長高是每一個家長都很關注的問題，孩子的身高成為了家長關心的一個問題，平時讓孩子對注意休息，多運動對孩子的身體和身心是有很大的幫助的，要合理的飲食，盡量減少孩子的學習壓力是長高的一些要注意的地方。