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小孩營養食譜 寶寶健康不可缺少的美食(5)

  5.花色飯

  原料:大米、西式火腿、胡蘿卜、雞蛋、豌豆等。

  制作:(1)將西式火腿、胡蘿卜切成丁,雞蛋打散調味蒸熟后切成丁。大米煮成飯。

  (2)胡蘿卜丁、豌豆粒下油鍋炒熟。加入西式火腿丁、雞蛋丁略炒。

  (3)倒入米飯,放少許鹽、味精調味拌勻即可食用。

  也可用洋蔥、蘑菇、青豆、胡蘿卜、西式火腿、雞蛋等炒成西式炒飯;用蝦仁、鮮貝、豌豆等炒成海鮮飯。

  6.甘薯飯

  原料:甘薯-30g吻仔魚-1/2大匙綠色蔬菜-少許飯-2/3碗水-2-3大匙。

  制法:(1)甘薯去皮切成0.5cm方塊,浸水后用保鮮膜包起來加1大匙水。以微波爐加熱約1分鐘。

  (2)吻仔魚用熱水燙過。

  (3)將飯倒入小鍋中,再將水、處理過的甘薯、吻仔魚及綠色蔬菜放入小鍋一起煮熟即可。

  7.餛飩

  原料:豬肉--20克,干香菇--1個,餛飩皮--2片,肉湯--2杯,韭菜、醬油--若干。

  制法:(1)將豬肉精肉切碎,泡開的香菇、韭菜除去水份切碎,拌在一起做餡。

  (2)用餛飩皮包好,放在肉湯里煮,并用醬油調味。

  (3)煮熟之后取出,冷卻并切成小塊。

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