耳鳴的日常保健方法
1、心理保健
耳鳴可以采用心理治療，如松弛療法、生物反饋療法、瑜加術等 。治療原理是轉移患者對耳鳴的注意力，消除不良興奮灶。
心理醫生要求耳鳴患者要有樂觀豁達的生活態度，一要積極治療耳鳴，二要主動解脫對耳鳴的過分關注，用自己喜愛的工作和活動，去“冷漠”耳鳴，主動建立一個良性興奮灶，逐步取代耳鳴興奮灶.
2、生活保健
a、避免噪聲;
b、吸煙、忌濃茶：尼古丁使血管痙攣，耳鳴加重;灑影響咖啡因收縮腦血管，加重耳鳴。
c、慎用耳毒性藥物：如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等。
d、低鹽、低脂：高鈉加重迷路積水，高脂引起耳蝸血流量減少，長期高脂引起動脈硬化，均加重耳鳴。
3、耳保健操
a、摩耳輪
以雙手拇指、食指沿耳輪上下推摩，直到耳輪 發熱;
b、拉耳垂
用食指、拇指提拉耳垂60次;
c、拔雙耳
兩手食指插入耳孔，先旋轉3次，然后突然松手拔出，耳中“啪啪”鳴響6次;
d、鳴天鼓
用掌心堵住雙耳，手指放在腦后，用食指壓中指并滑下，輕彈后腦部“咚 咚”鳴響60次;
e、摩全耳
用雙掌心磨擦發熱后，分別磨擦耳正面與背面各6次。
溫馨提示：當自己出現耳鳴癥狀的時候，一定要注意調節自己的工作，放松心情，因為在精神緊張的時候會使耳鳴加重。在心情愉快的情況下，神經性耳鳴都會有所好轉，還有就是可以用藥物治療，這咱癥狀越早治療越好治理，在治療過程中聽從醫生的安排，再加上做好日常保健，耳鳴癥狀很快就會消失。
