現(xiàn)在生活生平不斷提高，我們外出旅游度假的機會也越來越多，還有很多朋友都帶著父母一起去旅游，本文為大家介紹了一些旅游常識希望能夠幫助在旅途中游客，以及一些中老年人的旅游注意事項，大家一起來看看吧!

　　中老年人旅行保健注意事項

　　帶著父母去旅行，是現(xiàn)代年輕人必備的孝心和舉動，那我們今天來講講老年人旅行保健注意事項才放心帶父母去遠行呢?

　　旅游時間非常愉快的經(jīng)歷，但是長途跋涉難免會感到疲勞，而在旅途中的住宿和飲食也很不方便，這些都會給老年人身體帶來不利，因此，老年人旅行應特別注意保健。

　　臨行前要體檢

　　老年人旅行前都應體檢，征得醫(yī)生同意，方可前往。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發(fā)后要及時向隨團保健醫(yī)生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。

　　攜帶常用藥物

　　除攜帶平時服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥及催眠藥，還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若暈車船，還應帶上防暈藥。

　　防止受涼感冒

　　冬季盡管不是旅游旺季，但是也有很多中老年人喜歡去賞雪，或者去北方旅游，而北方的氣候多變，因此不僅要帶上保暖的衣物，還要帶上雨具，以防不測風云，使身體受涼。老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。

　　飲食要講衛(wèi)生

　　旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。

　　避免過度疲勞

　　乘火車人多擁擠，車廂敢污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大，游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地 休息或就醫(yī)。

　　住處舒適安靜

　　為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

　　外出旅游養(yǎng)生別忘口腔保健

　　帶上您的牙具，清潔好您的口腔。雖然時下的賓館飯店都各有一次性的牙具，但據(jù)全國牙防組不久前的調查結果，這些一次性牙具中一半以上的牙刷質量不合格，用這樣的牙刷刷牙對您的牙齒害處大于益處。另外，若到邊遠地區(qū)或比較落后的國家，農家小店或有些國家的飯店里可能不提供牙具。尤其是不少短期旅游的人，嫌麻煩不帶牙具或帶了卻不用，認為幾天不刷牙壞不了，而不注意口腔清潔。