功效：有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

　　3、芝麻核桃乳蜜飲

　　原料：黑芝麻、核桃肉。

　　做法：將黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。

　　功效：可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結諸證。

　　4、花生瓜子棗豆糕

　　原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克

　　做法：將花生米，南瓜子，紅棗肉，黃豆粉，粳米粉，與棗肉共搗為泥，再調入些面粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。

　　功效：可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。

　　5、豬肝羹

　　原料：豬肝100克、雞蛋兩只、豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。

　　做法：豬肝羹 豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食 鹽、味精等調味。

　　功效：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物，豬肝里含維生素A較多，可營養眼球，兩者共食可收到養肝明目的效果，適用青少年性近視(兼用于遠視)的。

　　6、豆仁粳米八寶粥

　　原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克、粳米500克。

　　做法：將以上食物加水煮粥，拌糖溫食即可。

　　功效：可健脾補氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

　　7、枸菊決明子粥

　　原料：決明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克、冰糖適量。

　　做法：把以上食物都放進去煮粥，每日1次。

　　功效：該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

　　結語：對于電腦族來說，眼睛是容易受傷的部位，如何保護眼睛才是關鍵的。以上分享了有關如何緩解電腦族視疲勞以及幫助電腦族緩解視疲勞的小妙招，希望通過本文的分享能夠幫助到電腦族們！