二、陳式太極拳56式纏絲勁的分類

　　纏絲勁是圓、是球，并且是旋轉中的圓和球。它要求“曲中求直”，就是說處處是弧線，處處也是切線，是曲直兩者的對立與統一。它要求無凸凹、無缺陷、無斷續，要以腰的旋轉產生的離心作用到達肢體，以腰為軸來帶動肢體，做到一動腰先動。所以腰是纏絲勁的發動機。

　　陳式太極拳56式纏絲勁通常分為順纏和逆纏。小指側向手心旋裹或小趾側向足心旋裹是順纏，大指側向手心旋裹或大趾側向足心旋裹是逆纏。

　　具體地，根據纏絲勁的內涵和特點，還可以將其細分為出勁順纏、收勁順纏、出勁逆纏、收勁逆纏四種方法。

　　出勁順纏：手臂伸展向外，內氣由丹田發出，經命門穴，循脊椎而上，過大椎穴，逾肩井穴向后，繞臂斜纏而下，從尺骨端向里，過掌心勞宮穴，達中指端，是上肢的出勁順纏。

　　足腿伸展向外，內氣由丹田發出，下行至會陰穴，經前襠向外，過胯向后，繞腿斜纏而下，經內踝，過足心涌泉穴，沿腳掌里側向前，達大趾端，是下肢的出勁順纏。

　　收勁順纏：手臂屈收向里，內氣從中指端回收，過掌心勞宮穴，從橈骨端向外，繞臂斜纏而上，至肩，經胸部膻中穴，向下歸于丹田，是上肢的收勁順纏。

　　足腿屈收向里，內氣由大趾端回收，過足心涌泉穴，沿腳掌里側向后，經外踝，繞腿斜纏而上，過胯，由后襠至會陰穴，再向上歸于丹田，是下肢的收勁順纏。

　　出勁逆纏：手臂伸展向外，內氣由丹田發出，經命門穴，循脊椎而上，過大椎穴，逾肩井穴向前，繞臂斜纏而下，從橈骨端向里，過掌心勞宮穴，達中指端，是上肢的出勁順纏。

　　足腿伸展向外，內氣由丹田發出，下行至會陰穴，經后襠向外，過胯向前，繞腿斜纏而下，經外踝，過足心涌泉穴，沿腳掌外側向前，達大趾端，是下肢的出勁逆纏。

　　收勁逆纏：手臂屈收向里，內氣從中指端回收，過掌心勞宮穴，經尺骨端向外，繞臂斜纏而上，至肩，經胸部膻中穴，向下歸于丹田，是上肢的收勁逆纏。

　　足腿屈收向里，內氣由大趾端回收，過足心涌泉穴，沿腳掌里側向后，經內踝，繞腿斜纏而上，過胯，由前襠至會陰穴，再向上歸于丹田，是下肢的收勁逆纏。

　　三、陳式太極拳56式纏絲勁的功能

　　在醫療保健方面，以內氣運轉為內容的纏絲勁，有利于疏通經絡、增強臟腑功能，鍛煉肌膚、骨骼和關節。出勁纏絲著重疏導手三陰和足三陽經氣，收勁纏絲著重疏導手三陽和足三陰經氣。

　　手足每轉一圈，十二經和任督二脈都得到疏導。《靈樞·本藏篇》說：“經脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節者也。”經絡疏通了，臟腑機能就可加強，肌膚、骨骼和關節就可得到濡養。

　　纏絲法的畫圈旋轉與通常的手足屈伸相比，能使更多的肌膚、骨骼和關節參與運動，也有利于提高肌膚張弛的機能，增強骨骼和關節的柔韌性。

　　在技擊競賽方面，纏絲勁是太極拳各種技擊方法的基礎。太極拳主張因勢利導、借力打力，與對手交接時肢體螺旋形地屈伸進退，能夠避免同對方的來力頂抗，化解來力強度，并根據需要改變力的方向，動搖對方身體重心，進而克敵制勝。

　　纏絲勁的沾連法，還能夠沾連對方的肢體，使其不易脫離。

　　陳鑫說：“唯以柔軟纏絲法接之，未沾住人身則已，如既沾住，則吾以纏絲法捻住其皮肉，纏而繞之，沾之，連之，黏之，隨之，令其進不得進，進則前入坑坎，退不得退，退則恐我擊搏，故不敢硬離去。此纏絲勁之在拳中為緊要妙訣也。”