在忙碌一天后，不少人倒頭就睡，卻忽略了自己的睡眠習慣。你是否經常在睡醒后感覺口干舌燥，甚至喉嚨疼痛?如果有，很可能是張嘴睡覺惹的禍。日常生活中，張嘴睡覺看似只是一個小習慣，實則會給身體健康帶來諸多影響。今天，就帶大家深入了解張嘴睡覺有什么危害，幫助大家重視這個問題，改善睡眠習慣。

　　口腔與呼吸道的雙重困擾

　　一、口腔健康亮起紅燈

　　正常情況下，鼻腔呼吸時，空氣經過鼻腔的過濾、濕潤和溫暖，能夠維持口腔內的濕潤環(huán)境。而張嘴睡覺會使口腔直接與外界空氣相通，導致口腔內水分快速流失，變得干燥。口腔黏膜失去水分滋潤，抵抗力下降，容易滋生細菌，引發(fā)口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎等問題。長期張嘴睡覺，唾液分泌減少，無法有效沖刷口腔內的食物殘渣和細菌，還會增加齲齒的發(fā)生幾率。此外，干燥的口腔環(huán)境還會讓厭氧菌大量繁殖，產生難聞的口臭，影響個人社交形象。

　　二、呼吸道疾病風險增加

　　鼻腔作為呼吸道的第一道防線，能夠過濾空氣中的灰塵、細菌等有害物質，同時對空氣進行濕潤和加溫，使進入肺部的空氣更加清潔、適宜。當我們張嘴睡覺時，空氣不再經過鼻腔的“預處理”，直接從口腔進入呼吸道。干燥、未經過濾的空氣會刺激咽喉部黏膜，導致咽喉干燥、疼痛，長期下來容易引發(fā)慢性咽炎。而且，沒有經過鼻腔過濾的空氣，細菌、病毒更容易進入呼吸道，增加感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病的患病風險。尤其對于兒童來說，他們的呼吸道較為脆弱，張嘴睡覺更容易引發(fā)呼吸道感染，影響身體健康。

　　三、面容與生長發(fā)育的潛在改變

　　1.影響面容美觀

　　長期張嘴睡覺對青少年的面容發(fā)育影響尤為明顯。處于生長發(fā)育期的青少年，面部骨骼尚未定型。張嘴睡覺會使下頜骨長期處于前伸狀態(tài)，導致牙弓發(fā)育異常，上牙前突，形成齙牙；同時，由于舌頭位置下移，影響面部肌肉的正常發(fā)育，使面部拉長，顴骨高拱，出現“腺樣體面容”。這種面容一旦形成，不僅影響美觀，還會給青少年帶來心理壓力，對其自信心和社交生活產生負面影響。即使是成年人，長期張嘴睡覺也可能導致面部肌肉松弛，影響面部線條，加速衰老。