越來越多的人重視飲食對于健康的重要性，這就需要大家吃的科學合理，一旦飲食不科學不合理，甚至錯誤飲食，很容易導致一些病癥提前出現，例如最常見暴飲暴食，這樣的飲食方式對腸胃會造成很大的刺激，讓人面臨消化不良，腸胃受到的負擔明顯加大，腸胃消化方面病癥會接二連三出現。更不用說因為吃太多、吃太飽，導致人們出現了肥胖癥，這樣的情況也是很糟糕的。
有人提出反駁，既然吃得太飽會損傷身體，那就少吃點，讓肚子餓一點會更好，事實上這樣的做法也是不利于健康的，本應該攝入的食物得不到及時補充，會導致身體營養處于缺失狀態下，讓人面臨營養缺乏，最常見的情況莫過于一些女性為了保持身材這個不吃那個不吃，時間一長甚至會出現了貧血。
可見建立在科學規范上的飲食才是最重要的，此時需要注意攝入的量，并不是說吃得越飽越好，每餐七分飽才最關鍵，并且，需要按時吃飯，過了飯點才吃飯會導致失去了進食欲望。因此在早上七點到八點吃早餐，中午十二點吃午餐，晚上六點到七點吃晚餐，按照這樣的時間吃飯才有助于健康。
不論什么食物都應該吃一點，一定要避免挑食，遇到喜歡吃的食物就多吃點，不喜歡吃的食物就不吃，這種挑食行為，會導致身體變得更加糟糕，需要注意的是，葷素搭配一定要合理，不能只吃肉不吃菜，忙于減肥的人，也應該避免只吃菜不吃肉，都是不合理的，葷素比例控制在3:7會更好。
