人的一生有超過三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量的好壞直接關系到人的健康水平，睡眠好，精神好，皮膚好，身體好;睡眠差，沒精神，皮膚差，傷身體。在如今的工作環境以及燈光、噪聲污染下，想要有個好睡眠真的很困難，不少人就經常在凌晨三四點就無緣無故的醒來，始終也找不到原因，睡眠質量總也得不到提高。凌晨三四點就醒來的原因是什么？
中年女性總是半夜醒來，不排除是更年期提前的因素。受到壓力影響，平時又缺少了保養，更年期是會提前的，身體內的褪黑素分泌就會受到影響，而人的睡眠節律能夠有效保持，主要依靠褪黑素。受此影響，半夜就很容易醒來。只要調整好習慣，平時養成運動以及早睡早起的習慣，這種現象就會逐漸好轉。
肥胖人群由于腹部堆積脂肪過多，會給內臟造成壓力，夜間睡眠時會出現呼吸暫停或者大腦供血不足的問題，也會突然間就醒來。在醒來后，還會出現一系列的不適，比如呼吸跟不上節奏，無法再次入睡，頭疼頭暈等。這樣的人，需要先將體重控制好，然后睡眠也能變得有規律。
近期受到情緒影響的人，睡眠也會出現問題，比如壓力大、焦慮以及抑郁等負面情緒。一個好睡眠需要平和的情緒來保證，睡前的壞情緒，會影響到夢境以及神經系統的功能，夜間就很容易多夢，被噩夢驚醒，還可能出現鬼壓床、夢游之類的問題。
如果這些都不滿足，也許問題就出在晚餐上。破壞睡眠的食物，有很多人也許一直作為晚餐食用，半夜總是醒，或者遲遲難以入睡，也就怪不得別人了。
