有過這方面不適的人會形容，睡得好好的，突然感覺到呼吸困難，喘氣費力，這樣的異常，是因為心臟供血能力不足，血液、氧氣逐漸減少，折射到心肌方面，會發現心肌代謝處于能力不足狀態下，這種缺血情況，會影響到呼吸，呼吸急促讓人一下子醒來。
同樣關于氣血方面，有一個問題需要關注，那就是氣血不足，健康的身體需要充足的氣血進行滋補，但是當面臨貧血，氣血匱乏，會造成氣血不能濡養身體，在睡眠中，會面臨醒來就睡不著情況，尤其是一些年輕人，期望減肥成功，在飲食時總是這個不吃、那個不吃，出現了營養不良，導致這個結果更加明顯。
除此之外，還需要考慮是不是身體褪黑素處于分泌不足狀態下，褪黑素減少，會導致人們睡眠質量下降，在晚上睡覺時，導致身體代謝出現問題，容易醒來，就再也睡不著了。
養成有規律作息，能夠避免這個問題的出現，避免熬夜，做到早睡早起。不建議在睡覺前吃東西，夜宵最好要禁止，以免吃進身體的食物，在消化過程中會導致神經處于興奮狀態下。心理負擔大的人，要學會釋放自己的情緒，不要一直憋著，總是悶悶不樂，對身體也是不利的，促使問題加重。
總是在凌晨三四點醒來，就睡不著了，往往和這些原因有關，不能大意，早點緩解，讓睡眠更好，睡眠質量更高，才能護理好身體。
