當身體出現這些改變時，或是身體在求救了，希望你能多注意休息，別再熬了，晚上不睡耗傷陽氣，早上不起有會封殺陽氣，而陽氣是身體的根基，晚上睡多久能影響到你能活多久!那么，幾點睡才叫熬夜?如何降低熬夜帶來的損傷呢?
按照人體生物鐘的節律，晚上11點之后，身體各處就會開始休息與自我修復了，經常是11點甚至凌晨以后還沒睡，就算得上是熬夜了，所以建議大家在每晚10點鐘左右就可以入睡了，到了11點也就基本真正進入睡眠狀態了。
但這是一般情況，對于不得不上夜班的人來說就不適用了，如果是長期晝伏夜出的生活，也已經形成習慣了，而且睡眠時間長度和睡眠質量都沒問題，也不能算真正意義上的熬夜，頂多是不能和多數人同步工作。
盡量做到不熬夜當然是最好的，但在這種情況下，不得不熬夜的，熬夜后也一定要采取一些補救措施，或能降低對身體的影響，條件允許時，熬夜后立刻補覺，不允許時可適當進食既能補充營養又易消化的食物，補充一下體力。
總而言之，睡覺和吃飯喝水一樣重要，長期熬夜，或遲或早身體可能都會出現以上多個問題，別等身體扛不住時才后悔，從現在起能早些睡就早些睡吧!
