起床后，可以先喝水，喝水可以促進(jìn)血液流通，改善血液粘稠，快速喚醒身體，這樣有助于預(yù)防心腦血管問(wèn)題。

　　可能會(huì)有人質(zhì)疑，早晨起床后，口腔中都是細(xì)菌，不應(yīng)該先刷牙再喝水嗎?不刷牙就喝水不是相當(dāng)于在喝細(xì)菌嗎?其實(shí)先刷牙還是先喝水都是可以的，喝水并不等于喝細(xì)菌。先喝水是為了喚醒身體，若你感覺(jué)不刷牙就喝水，心里膈應(yīng)，感覺(jué)是在喝細(xì)菌，那么你可以先去刷牙。

　　喝完水之后，就要去排尿和排便了。早晨排便和排尿時(shí)要注意，不要過(guò)分用力排便和排尿。特別是中老年人，早晨一定不要太用力的排尿和排便，太用力容易使血壓升高，對(duì)血管健康不利。對(duì)于患有心腦血管問(wèn)題的男性來(lái)說(shuō)，早晨最好坐在馬桶上排尿，不要站著。

　　想要健康和免疫力好，最好每天早上都排一次便。便秘的人，即便早上沒(méi)有便意，最好也去蹲一蹲，醞釀一下便意。當(dāng)你每天早上都去排便，慢慢的你的身體就會(huì)習(xí)慣這個(gè)節(jié)奏，你會(huì)養(yǎng)成每天早上排便的習(xí)慣，腸道會(huì)更干凈，身體會(huì)更健康。

　　排泄之后，就該準(zhǔn)備吃早餐了。早晨很重要，早晨應(yīng)該吃得像皇帝，要均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，早晨應(yīng)該多吃雞蛋、牛奶等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。不能不吃早餐，長(zhǎng)期不吃早餐，膽囊內(nèi)容易長(zhǎng)結(jié)石，影響健康。

　　可能有些人有晨練的習(xí)慣，晨練的時(shí)間也是有講究的。晨練最好選擇早飯吃完后半個(gè)小時(shí)再去晨練。不要?jiǎng)偲鸫簿腿コ烤殻膊灰怀栽顼埦腿コ烤?，也不能剛吃完早飯就?huì)晨練，這樣容易頭暈，對(duì)腸胃不好，容易出現(xiàn)低血糖的情況。

　　早晨若能按照順序，做好每一件事，你的腸胃、血管和大腦都會(huì)“感謝”你，身體會(huì)更好，距離長(zhǎng)壽更近一步。