食物的分解和消化需要依靠腸道進行，腸道內有炎癥或者腸道菌群紊亂，都會使得食物消化過程中產生大量氣體，從而使得胃腸脹氣的問題出現，并增加放屁的次數。在飯后也會有強烈的飽脹感，令人十分不舒適。
便秘也是胃腸脹氣的主要原因，長時間便秘也會影響到腸胃的消化功能，從而使得腸道內的菌群數量變得復雜產生一些消化道上的問題，便秘時間越久，胃腸不適就會越多。 經常感到胃腸脹氣時，還有口臭、臉色也發暗、無法入睡等現象時，說明肝有可能受到了損傷。肝同樣是消化系統的一員，受到了損傷便會影響到身體這些功能。
在產生胃腸脹氣時，需要積極找到原因，那么根據背后存在的原因調理便能好轉，同時生活要注意習慣上的改變，建議大家每天增加運動量，飯后散步半小時，便能有效促進腸道消化，緩解胃腸脹氣的問題。
每天早上起來堅持按揉腹部，以臍周為中心，順時針按摩，來回30多次，也能起到緩解胃腸脹氣的效果，還能調理腸胃，起到保健之效。
飲食則要避免吃那些淀粉含量過高的食物，也不可喝碳酸類飲料，更重要的是要講究吃飯的速度，每吃一口咀嚼30次再下咽，吃飯時不要和人交談。這就能避免攝入的空氣太多，就很少有腹脹感。
胃腸脹氣是令人很不舒服的，肚子脹脹的，放屁次數又多，還會屢屢出現尷尬。通過文章的介紹，希望你能找到原因，避免尷尬。
