頭皮發癢時，最好不要一個勁地用手摳，手上有大量的細菌，經常用手摳頭皮，白色顆粒物只會越來越多，還容易引起繼發性的細菌感染，不利于頭皮健康。想要緩解這個現象，下面的幾個方法不妨一試，希望能幫到你。
日常飲食盡量要清淡一些，少吃點過于油膩、高脂肪高熱量的食物，多吃些蔬菜水果，抗氧化性強，有利于保護皮膚，可以適當常吃些富含維生素B族的食物，比如菠菜、五谷雜糧、核桃等，或能抑制油脂分泌，緩解出油的現象。
洗頭的方式也要正確，根據自己的發質，干性發質2-3天洗一次、油性發質隔天洗一次為宜，洗頭時要將洗發水沖洗干凈，水溫保持在40度左右比較合適，不要太燙或太涼。
也要養成好的生活習慣，改掉熬夜、不運動的習慣，堅持運動，早睡早起，不要讓自己長時間處于高壓狀態中，要學會自我調節。這樣激素水平會恢復正常，身體才能更加平衡。
還可以經常按揉頭皮，按揉頭皮可以有效刺激頭部血液循環和代謝，幫助改善頭皮出油，或許還能防止毛囊堵塞，不過一定要注意把握好力度。
若是疾病的影響，就要及時去看，在專業人員的指導下緩解。
總的來說，頭皮上摳出了很多白色顆粒物，可能跟以上幾種原因相關，經常摳，治標不治本，還容易滋生細菌，文中給出的幾個方法，建議試一試，或能緩解這種現象。
