還要注意腸胃的調(diào)理，不吃過于刺激、辛辣、生冷的食物，可以吃點(diǎn)健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、南瓜、小米、燕麥、紅薯等，里面的粗纖維豐富，可以促進(jìn)腸胃蠕動，加快廢棄物的排出，腸胃的負(fù)擔(dān)減少，運(yùn)作順暢，身體也會輕松一點(diǎn)。

　　每天增加適量的水分，對免疫力的提高有幫助，記住不要喝酒、飲料，就喝點(diǎn)白水，或者茶水。水分盡量控制在1500毫升以上，水分充足，可以沖洗身體，幫助稀釋血液，血液流通順暢，加上體內(nèi)的廢棄物被排出，身體運(yùn)作輕松，免疫力自然會提高。

　　免疫力的上升，肯定免不了要多運(yùn)動，每天需要保持30分鐘的運(yùn)動量，多運(yùn)動，可以讓全身都得到鍛煉，體內(nèi)的血液循環(huán)加快，能夠讓體內(nèi)沒用的細(xì)胞以及一些廢棄物排出，體質(zhì)就會提高，在一定程度上是可以提高免疫力的。

　　平時(shí)要改掉熬夜的習(xí)慣，這是提高免疫力的關(guān)鍵，現(xiàn)在的人之所以免疫力低下，跟熬夜有很大的關(guān)系，所以提醒年輕人，每天必須要保證七到八小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　睡眠充足，睡眠的質(zhì)量要好，在睡覺之前，要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要有太大的波動，睡前還可以泡泡腳，有舒緩身心的作用，幫助促進(jìn)睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。

　　免疫力提高，體質(zhì)也會提高，可以讓身體更好的運(yùn)作，尤其是對于上了年紀(jì)的人來說，免疫力高，晚年生活也不會差，壽命還會有所延長。對于年輕人來說，免疫力高，不容易生病。