而濕氣過重的根源多半在脾，脾主運化，脾的健康出現問題了，容易一起消化異常，體內水濕過多，腸道的蠕動蠕動又下降了，大便牽頭就會變硬，后面變軟或溏稀。
想要緩解這個現象，一定要養成好的飲食習慣，保護好脾和腸胃，平時常吃點蓮子、芡實、山藥、肉桂、小米等食物，溫養脾胃;適當補充膳食纖維，吃點蔬菜和水果，促進腸道蠕動，促進排便。
生冷、寒性、辛辣、刺激的食物最好少碰，若忍不住經常吃，脾胃只會越來越虛弱，功能會繼續下降，更加不利于排泄。另外，飲食還要有規律性，一日三餐盡量定時定量，有利于加強脾胃功能。
還可以揉腹，把握好力度，堅持每天按揉腹部5-10分鐘，或能有效促進消化，加快食物的吸收和消化，有利益改善排便不暢的現象。
天熱，人們吹空調和電風扇的時間比較多，但一定要注意一個度，要做好保暖工作，盡量少吹空調，對促進正常排便有好處。
此外，排便習慣也要好，很多人排便時都習慣玩手機，但這會延長排便時間，反而不利于排便，時間長了，可能還會帶來一些健康隱患。一般來說，即便是上大號，5分鐘左右也就夠了。
綜上所述，排便時大便前硬后軟，十有八九跟以上幾個因素有關，對身體健康的影響可輕可重，注意做好上述幾件事，或就能緩解了，如果依舊沒有緩解，建議及時去看一下，在專業人員的指導下采取針對性措施來改善。
