天氣比較熱，人體內水分流失得快，容易缺水。人體剛開始缺水時，感受并不明顯。等到有口干口渴的感覺時，已經嚴重缺水了。
身體缺水對健康不利，尤其是對血管，會造成較大的影響，容易造成血液變黏稠，血管也變得更容易堵塞。血液變黏稠、血管堵塞本來就是老年人容易出現的問題，若不及時補水，出現此問題的幾率則會更大。
喝水是有講究的，一天中有幾個黃金的喝水時間，挑對時間喝，能夠更好地保護血管，促進血液流通，對血管健康很有好處。一天中喝水的最佳時間是什么時間？
喝水的黃金時間是什么時候？
早晨起床后10分鐘，應該小口小口地喝250毫升左右的水。人在剛起床后，經過一夜的代謝，已經丟失了很多水，起床后人體是比較缺水的。不少人起床后都會感覺口渴。若能夠及時地喝一杯水，可以促進血液流通，保護血管，有助于穩定血壓，喚醒身體。
要注意的是，不要剛起床就喝，應該等10分鐘，剛起床時血壓比較高，應該等一會，等10分鐘，身體平復了再喝。另外，要小口小口地喝，不要因為口渴就狂飲，這樣會給心臟造成較大的負擔。
防止不停起夜，晚上大家一般很少喝水，但睡前半個小時是喝水的黃金時間，應該適量地喝點水。
夜間是血管問題的高發時段，睡前半個小時喝一些水，可以促進血液流通，稀釋血液，防止睡覺時因血液流通緩慢而引發的血管問題。人上了年紀之后，體內的水分流失得比較快，夜間容易因為口渴而醒來，睡前適量的喝點水可以改善夜間口渴的現象，不僅不增加起夜次數，還能夠減少夜間醒來的次數，提高睡眠質量。
