身體本身有腸胃疾病或者是肝臟疾病等等，都會對睡眠造成一定程度的影響。處于睡眠狀態(tài)時，一旦器官出現(xiàn)了異常，則很容易驚醒。所以經(jīng)常在凌晨三四點醒來，最好是對身體進行全面的檢查，一旦檢查出問題，可以對癥下藥。
大家應(yīng)該明白睡眠的重要性，好的睡眠可以讓你更有精神，也可以讓你提高工作效率和學習效率。大家應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習慣，在晚上十一點前入睡，給身體中的器官充足的休息時間，受損的部位可以得到修復，對于身體健康是有好處的。
睡覺時應(yīng)保持臥室安靜，最好是關(guān)燈睡覺。很多人由于沒有安全感，所以喜歡開著燈睡覺，但是燈光會對眼睛造成刺激，開著燈反而不容易入眠。可以在房間里開一個小夜燈，既不會太亮，也可以給人安全感。
睡覺之前不要做太多劇烈的活動，也不要看一些容易讓自己激動的電視，保持一個平和的心態(tài)睡覺，可以更快地進入睡眠當中。
調(diào)整好自己的睡眠習慣，有助于提高身體的抵抗力和免疫力，對身體健康是非常有好處的。但如果是發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在凌晨三四點醒來，一定要及時的找出原因，才能進行有效的改善，避免損害身體健康。
如果是疾病引起的，一定要結(jié)合自身的情況，選擇合理的治療措施，疾病治愈后，睡眠質(zhì)量也會得到改善。
睡覺前聽一些舒緩的音樂，或者是通過冥想的方式來釋放壓力，有助于促進睡眠。保持規(guī)律作息，保證睡眠充足，可以讓身體變得更健康。
