擁有一個好的睡眠，人更年輕、疾病發生率更低、工作效率提高，能達到這樣的好睡眠，我國達不到20%，睡眠問題成為人們關注的焦點，不少人存在，白天睡不醒，一到晚上就來勁，想睡就睡睡不著，專家給出提示，你該調整睡眠規律了。把握好規律的睡眠時間，可緩解睡眠不足問題。
生活節奏的變快，人們面對工作、結婚、情感等各種壓力，焦慮的情緒根本無法入睡，晚上睡不好，白天工作就困得不行，而養成規律的生物鐘，是解決睡眠的最好辦法，想要想養成合理的生物鐘，就該是吃飯時間吃飯，睡覺時間睡覺。
如何調整睡眠節律?
調整睡眠節律就是養成一個合理生物鐘，生物鐘是控制人類晝夜睡醒和睡眠節律的，要想生物鐘良好，就要先養成好的入睡習慣，睡眠質量好，才是關鍵，不少人都是長期熬夜破壞了生物鐘，所以要減少晚睡熬夜。
白天辛苦工作，身體已經很疲憊，人體的各個器官損害一天，晚上就該是休息，讓器官得到恢復，可不少人不睡覺，抱著手機，玩到凌晨才入睡，睡覺前玩手機容易刺激大腦皮層，大腦一直處于興奮狀態，很難入睡。
