很多人總是認為自己醒來之后困倦、疲憊是做夢惹的禍，上文也提到了，實際上睡眠質量的好壞和做夢沒什么關系，主要還是和自身有關。
做夢多，會影響睡眠質量嗎?
每個人都會做夢，睡覺時適當地做夢反而能滿足身體的需求，若是完全不做夢，會導致睡眠質量差，也可能是大腦受損的表現。而所謂的做夢多，可能只是夢感比較強，并不是真正意義上的夢多，對睡眠不會有太大的影響。
睡眠好不好主要還是自身原因，一些人本身就有神經衰弱的現象，睡覺時會想東想西，會因為做噩夢而驚醒。情緒過于緊張，會導致身體疲憊，精神萎靡。
想要改善睡眠質量差的問題，不妨養成規律的作息習慣。早睡早起，保持生物鐘穩定，白天再困也不要睡，避免白天睡多了晚上睡不著。睡前不要喝大量刺激性的飲品，例如咖啡、濃茶等等，攝入的過多，會導致大腦神經興奮。睡覺之前不妨用熱水泡泡腳，可以促進睡眠，加快血液循環，有助于提高睡眠質量。
總而言之，睡覺做夢是正常現象，適當的做夢是可以的。睡覺做夢的次數和睡眠質量無直接關系，若是感覺自己的睡眠質量差，不妨睡前泡泡腳，養成規律作息，少喝刺激性的飲品，讓自己的身心放松下來，保持一個平和的心態入睡，這樣才有助于睡眠。
本篇文章版權歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經許可，謝絕轉載。
