要是出現三四天沒有便意的情況，首先就是要審視一下自己最近的飲食，看看是不是缺乏膳食纖維食物的攝入，如果是的就要多吃些富含膳食纖維的食物了，建議大家可以每天吃一些蜂蜜，就用蜂蜜沖水喝，能夠很好地避免糞便繼續在腸道內干結，避免出現嚴重的便秘癥狀。
其次，可能與不愛運動有很大的關系。久坐就是便秘的好伙伴，是腸道的克星，主要就是長時間地坐著，缺乏運動，腸胃蠕動也會因此懈怠下來，這樣一來糞便也就會在腸道內干結，并且是越來越堵塞腸道。這樣不僅僅便意難以產生，以后排便的時候，還不容易排出，干硬的糞便還容易損傷身體。
要是上面情況都不存在，那最后可能就是腸道本身的問題了，這種情況更加需要重視起來。一些腸胃疾病的出現，或者是腸道菌群出現了失衡的情況，那么也是會造成三四天不想排便，甚至是便秘。
這就要大家去進行檢查，或者是先嘗試著補充一些腸道內的益生菌，看看能不能自行地調理腸道狀況，要是繼續沒有便意，那就要第一時間就醫，或者是采取措施進行排便。
綜上所述，三四天沒大便，也沒有便意，并不是健康的表現，應該對照上述的情況，對癥下藥這樣才能夠避免出現便秘的癥狀，也不至于損傷腸道的健康。
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