夏季陽氣最盛，人體內的新陳代謝較快，陽氣外發。在這時，人們能夠感覺到自己體內氣血旺盛，但也容易出現困倦煩躁、悶熱不安等情況，不少人會因此出現肝火旺等問題。因此清燥解熱在夏季養生中很關鍵，夏季也是心臟病的高發期，情緒浮躁、心火內生。因此在夏季也要避免大悲大喜，以免火上澆油，更有助于養生。

　　到了端午后，各地的溫度也不斷升高，逐漸出現盛夏的感覺。在這時，一些養生人士會通過夏季養生飲食、夏季護心湯等方式來保養身體，希望能夠在夏季預防心臟疾病。你知道嗎?睡覺也是夏季養生很好的選擇。

　　夏季睡覺，避免5個行為易傷身

　　行為一：開空調睡覺

　　相信很多人都有這樣的習慣，開著空調或者吹著過堂風睡覺。因為夏天真的是太熱了，炎熱的溫度讓人們睡不著，還會產生煩躁不安的情緒。但開著空調睡覺雖然能夠保持一個比較涼爽的溫度，卻不能營造舒適的睡眠環境。

　　夏季人們需要通過出汗等方式將身體內的濕氣和寒氣排出，在晚上睡覺時，如果一直開著空調，雖然感覺體表很涼快，內火卻更加旺盛，更容易出現濕氣內斂，淤積，從而引發濕氣重等問題。

　　行為二：睡前吃夜宵

　　夏天街邊的美食眾多，人們也容易管不住自己的嘴，忍不住買一些夜宵來吃。燒烤、小龍蝦、冰飲料甚至啤酒，這些夜宵吃起來開心，但也在不斷的給腸胃增加消化的負擔。夏季因為濕氣比較重，脾虛普遍存在。睡覺前吃夜宵的習慣更是會增加脾虛的問題，引發腹瀉、腹痛、消化不良等問題。

　　行為三：睡覺前玩手機

　　手機的發明讓人們的生活中增添了很多的樂趣，但也在無形中影響著人們的生活習慣。平時離開手機就覺得魂不守舍，下班后忍不住抱著手機癱在沙發上不停的刷視頻，就連睡覺前也會依依不舍的看著手機里的信息。但這樣的習慣，會讓人們的大腦在睡前仍然處于快速的運轉中，產生興奮的情緒，讓人更難入睡。

　　而且在晚上睡覺前玩手機，也可能因為手機屏幕上的光線在昏暗的環境中直接刺激人們的眼球，讓人們的眼睛更容易出現紅血絲，黑眼圈，甚至加重近視。這樣的光線也會影響睡眠質量，讓人睡不踏實。

　　行為四：夏季裸睡，貪涼

　　有的人知道開空調睡覺不好，但實在是太熱了，就會選擇裸睡或者睡在地板上，覺得非常涼快。但過分的貪涼，很可能導致夏季夜晚的濕熱、寒邪等入侵人體，給人們帶來風寒感冒、關節炎等困擾。長時間這樣睡覺，也可能引發關節酸痛、渾身乏力等問題。