意識很清醒卻不能動，應該怎么走出來？

　　做法一：咳嗽

　　如果你當時處于十分清醒的狀態的時候，可以咳嗽幾聲，或者是叫幾聲，通過聲音來叫醒自己。

　　做法二：不反抗

　　當出現這種情況的時候，不要試圖去反抗，放松心態，在緊張的時候越反抗出現的狀況會越厲害。

　　做法三：暗示自己

　　告訴自己，不要怕，不是老人說的那樣，只不是身體的一種肌肉反應罷了，別緊張。

　　做法三：喚醒自己

　　嘗試動動自己的手指或者腳趾，試圖喚醒自己。

　　看到這里，是不是覺得好像和自己想的不一樣，沒有那么可怕了吧，我們還是要相信科學的。對于睡眠，除了“鬼壓床”，應該大家都經歷過睡著時候抽搐了一下，到時是什么原因造成的。

　　睡覺時候突然抖一下的原因

　　可能是因為人類白天特別的疲勞，或者處于一種高度緊張的狀態，常發生于睡眠不好或者是多夢的人群。也可能是因為你在睡覺的時候，呼吸的頻率特別的大，大腦以為你的身體快出現問題了，所以發送了一個脈沖，讓身體驚醒，也就是肌抽躍。如果抖的次數特別多的話，那也要考慮是不是大腦缺氧，主要發生在中老年人群當中。

　　如何擁有一個高質量的睡眠？

　　說了這么多，相信大家也都發現了，出現這些”異樣“，很大程度都是覺沒有睡好導致的。現如今生活節奏快，精神壓力大，擁有良好的睡眠是非常重要的。如何擁有一個良好的睡眠呢?首先要注意，睡前少玩手機，玩手機會導致大腦處于興奮狀態，影響睡眠質量。其次，要注意改善睡眠環境，經常給臥室通風，可以在臥室放盆綠植，吸附灰塵。再者，還要選擇一個高質量的枕頭。

　　對于枕頭，很多人都不重視，認為能用就行了。其實不然，古人講”三寸長壽，四寸無憂“，講的就是枕頭的重要性。一款高質量的枕頭是怎樣的呢?首先，要符合人工工學，有很好的回彈性，這樣才能保護頸椎。其次，要親膚，不然長久使用，對皮膚健康不利。另外，還要抗菌除螨，這樣才能保護我們的呼吸系統，讓我們睡得更安穩。這款水星家紡的護頸枕很好的滿足了上述要求，能夠提升睡眠的享受度，睡眠不好的人群可以試試。

　　因此，為了我們有一個健康的身體，一定要釋放自己的壓力，不要太過疲勞，有一個規律的作息時間，適當的調理下自己的身體，好有空鍛煉鍛煉身體。同時，我更想說的是，這個社會還是要相信科學的，千萬不要迷信。