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早上起來后喝水有沒有好處 喝多少什么時候喝有沒有講究

  人在夜晚睡覺時新陳代謝是比較緩慢的,但經過一夜的積淀,累積的代謝廢物和毒素也是不能小覷的,要在醒來后及時排除。并且,人體一夜沒有水分的攝入,血液的粘稠度會有所升高,從而導致血液循環較為緩慢,身體相對而言沒有太大活力。

  因此,有人認為早起后喝一杯水,有助于排毒養顏,并且水分會稀釋血液,這樣大腦也能夠及時得到血液補充,對于緩解一夜過后的疲勞感有一定好處,能助力一天的良好精神狀態。這種說法是推斷還是有醫學的基礎呢?早上起來后喝水有沒有好處

  早起喝水的好處

  及時補充身體流失的水分

  睡前有些人擔心喝水會導致睡覺的時候尿意襲來,影響睡眠質量,因此晚上喝水很少,身體本就相對缺水。而夜晚的呼吸、流汗等活動,無時無刻不在消耗著人體的水分。因此,人們起來后會覺得口干舌燥,迫切地想要喝水。這時,一杯溫開水就可以解決燃眉之急。

及時補充身體流失的水分

  促進排出代謝的廢物

  人雖然休息了,但是肝、腎這些具有解毒作用的器官并沒有停止工作,因此,一夜下來身體就會產生代謝的廢物,喝一杯溫開水,有助于人的排尿,進而將廢物排出體外。

  緩和胃部的蠕動

  根據“晚飯要吃少”的指示,人們晚上攝入的食物經過一夜的消化早已殆盡。這時,胃部就會通過“咕咕叫”來提醒人們,趕緊吃點東西吧,餓死啦。不過,醒來后人們還要忍一會才能吃到早飯,這時,補充一些水分也能夠緩解胃部空虛造成的現象,減輕饑餓感并保護腸胃。

緩和胃部的蠕動

  早起喝水注意哪些地方

  喝得慢一點,不要喝太多

  前面提到,有些人由于前一晚沒怎么喝水,早上起來后會有口干舌燥的現象,往往會不加控制,一噗通猛灌,喝得太急。但這樣對身體反而會造成負擔。要知道,健康的腎臟對于水的消化吸收和排放,一般在800毫升每小時左右。如果喝得太急,就會增加腎臟的負擔,嚴重時導致稀釋性低鈉血癥,也就是人們常說的水中毒。因此,建議早起喝水在200-300毫升左右,小口慢喝。

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