想要睡得香，睡前堅持3個好習慣，助你長壽

　　1. 熱水泡腳

　　現在家庭條件好了，睡覺之前打開熱水器和暖氣洗個澡就好了，家里的洗腳盆早就落灰了，不會額外的洗腳，更不會泡腳。實際上，我們的腳是離我們心臟遠的地方，為什么腳會比身體其他部位涼，就是因為缺少血液的循環。

　　而泡腳不僅可以緩解身體的疲倦，熱水的作用下血管會擴張，促進血液的循環與新陳代謝，加上的穴位還多，泡腳也是很養生的一件事，可以在里面放一點生姜片，祛濕。

　　2. 睡前不吃東西，不玩手機

　　我們身體在入睡的時候，器官們也會結束一天的工作開始休息。要是睡覺之前還吃東西的話，就會增加腸胃的負擔，引發腹脹，不利于深度睡眠。而且食物經過一晚上的消耗，熱量也會轉化為脂肪堆積在身體，引發肥胖。但是可以喝一點熱牛奶，具有安神的效果。喝完牛奶后就安靜地躺著，手機就不要有手機的存在了，不僅會引發眼部疲勞，不利于視力，身體也會變得活躍，造成入睡困難。

　　3. 按摩頭皮，或者梳梳頭發

　　用指腹按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，頭上也有很多的穴位，中醫上堅持按摩，可以通氣血，有利于頭發的生長，防止脫發，還可寧神。或者用梳子輕輕地梳梳頭，100下左右就好，還可以減肥。

　　睡覺之前堅持3件小事，就可以幫助我們有一個好睡眠，你有沒有一直堅持的好習慣?有些睡覺靜若處子，有些人聲大如雷，就比如喜歡打呼的人。

　　睡覺打呼嚕是睡眠好的表現嗎?那可不是

　　睡覺打呼是一種常見的現象，雖然常見但是不可忽視。人之所以會打呼，我們舉個例子，要是你喝奶茶的時候，吸管里面沒有什么東西堵住，是不是很容易就會安靜的喝到奶茶?要是吸管里面被一個果粒堵住了，不僅喝奶茶會費勁，努力吸的時候，奶茶經過堵塞物的時候，吸管就會發出聲音。

　　打呼嚕同樣如此，可能是因為呼吸不通暢，然后導致的，這種現象可不能忽視，要是長時間如此或者呼聲太大，不能避免會導致睡眠呼吸暫停綜合征，可能會引發高血壓。冠心病等，嚴重還會直接在睡眠中發生猝死，所以知道自己經常打呼，好去醫院咨詢專業醫生。

　　打呼的聲音太大有些時候還會把自己吵醒，影響枕邊人的睡眠，也會影響自己的睡眠。建議睡覺的時候枕頭不要過硬過軟，防止不利于呼吸，引發打呼?？梢赃x擇粗我，可以防止器官的堵塞，減緩胸部對于氣道的壓力。睡覺之前喝一點水，防止口干舌燥，影響呼吸。

　　綜上所述，睡覺確實可以讓人長壽，但也是深度睡眠，想要睡得好，睡前的幾個好習慣要做到，睡覺打呼不容忽視。