清晨，當(dāng)我們從一夜的睡眠中醒來，身體處于相對(duì)缺水的狀態(tài)，此時(shí)一杯水的滋養(yǎng)顯得尤為重要。然而，“晨起一杯水”并非隨意為之，喝對(duì)了才能真正為健康加分。那么，晨起一杯水的正確喝法是什么？什么時(shí)候喝，喝什么樣的水?今天，我們就來一次性說清楚，讓大家的晨起喝水變得既科學(xué)又健康!

　　一、晨起喝水的佳時(shí)間

　　1、起床后第一時(shí)間

　　早晨剛醒來時(shí)，身體經(jīng)過一夜的新陳代謝，處于較為缺水的狀態(tài)。此時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充水分有助于稀釋血液，降低血液黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病。同時(shí)，還能刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助清理腸道，為早餐做好準(zhǔn)備。

　　2、刷牙洗臉之后

　　為了防止口腔內(nèi)細(xì)菌隨水進(jìn)入消化道，建議在刷牙洗臉之后再喝晨起的第一杯水。清潔口腔后喝水，既能有效補(bǔ)水，又避免了口腔細(xì)菌對(duì)健康的影響。

　　3、早餐前30分鐘

　　部分人可能覺得空腹喝水不舒服，可以選擇在早餐前30分鐘左右喝。這樣既能讓水分充分被身體吸收利用，又不會(huì)影響早餐的正常食欲。

　　二、晨起應(yīng)該喝什么樣的水

　　1、溫開水

　　晨起喝水的佳選擇是溫開水，水溫以接近體溫(約37℃)為宜。過冷或過熱的水都可能對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，而溫開水則溫和無刺激，易于被身體快速吸收。

　　2、淡鹽水

　　對(duì)于出汗較多、體力勞動(dòng)強(qiáng)度大或患有低血壓的人來說，可以在溫開水中加入少量食鹽，制成淡鹽水喝。淡鹽水能補(bǔ)充夜間流失的電解質(zhì)，調(diào)節(jié)體液平衡，預(yù)防早晨出現(xiàn)頭暈、乏力等脫水癥狀。