而錯誤的鬧鐘聲，可能對身體健康的影響更大。

　　俄羅斯的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)與研究發(fā)現(xiàn)，錯誤的鈴聲，會使人體內(nèi)的皮質(zhì)醇升高，影響到身體健康。研究表明，選擇什么樣的鬧鐘鈴聲，應(yīng)根據(jù)自己當(dāng)時的精神狀態(tài)老看，比如悶悶不樂的話，歡快而有力的鈴聲是比較適合的。

　　可能很多人會用鳥叫聲等一些大自然的聲音作為叫醒自己的鈴聲，不過研究發(fā)現(xiàn)，這些聲音有些過于柔和，不太適合。這些聲音比較適合睡前聽，可能對助眠有幫助。

　　想要睡到自然醒，這些建議不妨參考

　　一、不要熬夜，盡量早點(diǎn)睡

　　早點(diǎn)睡，睡眠充足了，第二天才不會很困，到點(diǎn)就容易起來了，養(yǎng)成習(xí)慣后，可能就不需要鬧鐘了，每天到那個點(diǎn)自己差不多就醒了。而想要早點(diǎn)睡，希望大家早點(diǎn)放下手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，很多人之所以睡得很晚，就跟睡前玩手機(jī)有很大關(guān)系。

　　二、給窗簾留一點(diǎn)縫隙姿勢

　　因?yàn)槿藢τ谧匀还鈺幸环N本能反應(yīng)，這樣第二天太陽升起時，你也會慢慢醒過來。

　　三、睡眠環(huán)境

　　臥室光線宜暗，建議拉上窗簾;臥室宜涼爽，但不要寒冷，對大部分人來說，18.3攝氏度是理想溫度。

　　最后，睡醒之后，也給大家一個建議，不要猛地一下坐起來，要慢慢起床，特別是有高血壓等基礎(chǔ)病的老年人群更要注意。

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