我們在吃完飯之后，身體內的血糖值升高，很容易出現疲勞癥狀，此時到底是坐下休息一會，還是站起來走一走，還是應該躺下來呢?有人說飯后喝一杯酸奶，有助于促進消化，事實是這樣嗎?多數人在飯后都會犯困，這是怎么回事?
吃過飯后可以先坐下休息10分鐘。此時我們的胃部有很多食物，身體會將更多的血液提供給腸胃，來促進腸胃的消化和吸收，如果此時突然站起來，有可能會影響心臟、大腦和身體內器臟的供血，從而導致不良影響，建議飯后先休息10分鐘，之后再起身走動走動。
有的朋友認為，飯后應該起身運動一下，有助于促進腸胃的蠕動，其實這種想法是不正確的。如果飯后立即進行運動，反而會導致腸胃部的血液流量減少，造成消化液分泌不足，從而影響食物的消化和吸收，長期如此，會增加患消化道疾病的風險。對于胃部本身有下垂或者做過胃部切除手術的人來說，飯后運動更加不利于身體健康。
有一種說法叫做“飯后走一走，活到九十九”。其實大家可以在飯后先休息半小時，之后再進行散步，不僅能促進消化，也有助于控制體重。飯后散步一定要控制好速度，時間通常掌握在半小時到一小時即可。
如果飯后立即躺下休息，會容易長胖，也不利于血糖的控制，還容易引發胃食管反流等腸胃疾病，所以飯后不宜立即躺下。
午飯過后，建議大家先坐下休息10分鐘，之后再躺下休息。
