20歲時，年紀輕輕的我們擁有及時行樂的人生態度和肆意妄為的資本，但30歲后，機體開始走下坡路，衰老速度加快，不能再像年輕時那樣放縱自己，如果不作出改變，繼續干3件事，身體只會越來越吃不消!不妨一起看看，以后可要注意避免哦!
1、進食油膩、甜膩類食物
長期進食油膩、甜膩類食物，屬于不良的飲食習慣，而飲食不當容易誘發多種疾病，雖然這類食物味道美，口感好，但往往各種各樣的調料加的也比較多。若30歲后依舊經常高糖、高油飲食，三高，即高血壓、糖尿病、高脂血癥便會提前找上門，降低生活品質，危害身體健康。因此，建議生活中嚴格限制油膩、甜膩類食物的攝入量，適當增加新鮮蔬菜水果攝入量，保證飲食低脂、低鈉、低糖、高營養，保持膳食營養均衡。
2、抽煙喝酒
大家都知道吸煙有害健康，因為煙草中含有的尼古丁、苯并芘、煙焦油等成分被攝入人體內后，會損傷末梢血管，損害呼吸功能，導致血液循環障礙;經常或大量抽煙的人，肺部容易變黑，影響肺部通氣功能，增加肺癌發生風險，進而危及到生命安全。
