四、環境因素：體內濕氣重的人如居住環境不好，會加重濕氣，如久居潮濕地區的人一般體內濕氣就比較重，還有工作環境潮濕的，也易引起體內濕氣重，應盡量避免環境因素的影響。
濕氣重的癥狀
1、舌苔發生變化。舌頭可以很好的反映身體的寒熱，如果身體寒熱均勻，舌頭則呈現淡紅又潤澤的顏色，而且舌面會有一層薄薄的舌苔。如果舌苔太白了，而且又滑又濕潤，這說明體內有寒氣。如果舌苔比較的粗糙，看上去比較的厚、發黃帶膩，那說明體內有濕熱。
2、食欲不振。當身體的濕氣比較的嚴重，那么脾臟也會受到影響，嚴重的時候還會危害到身體的正常運行，患者會出現食欲不振、飯量變少、體重下降和胸悶腹脹等。脾虛功能受到濕氣影響，而濕氣又無法從身體內排出時，患者還會出現倦怠乏力等表現。
3、關節酸痛。如果濕氣嚴重到一定的程度，它會慢慢的侵蝕到關節，關節隨之也會出現一些的病癥，部分氣血運行會受到濕氣影響。人體可能會出現四肢關節酸痛沉重，或者關節屈伸不利等情況。
4、睡眠質量不好。如果睡得挺早，但是早上起來還是覺得很困，腦袋也比較的昏沉，有頭重腳輕和四肢乏力的情況，這意味著濕氣比較的重。
5、大便不成形。患者起床后去排便發現大便粘在馬桶上了，而且沖不下去。正常的大便的顏色應該呈金黃色，如果是身體內有濕氣的情況下，大便的顏色會發青，而且溏軟不成形，患者還可能會感覺到大便排不凈的感覺。
6、頭疼。頭是很容易受到濕氣的入侵，患者會出現頭昏腦脹，而且困意比較重，四肢無力，全身都感覺到不舒適。除此之外，患者還會有流鼻涕、發熱、怕冷怕風等。
7、皮膚油膩。如果發現皮膚過分的油膩，甚至才剛洗完頭發，沒有過多久頭發又開始油膩，這意味著體內的濕氣可能比較重了。
結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎么調理，我們現在應該知道怎么做能緩解濕氣重了。生活中大家要護理好自己的身體，要適當的運動，平時可以多吃一點能去除濕氣的食物，對于有濕氣重的人來說，要盡早的調理。
